Integratori

[vota95]

ciao a tutti io sono alto 1.78 e peso 64.... da 5 mesi ho iniziato ha frequentare la palestra.... ho notato miglioramenti dal punto di vista sforzo fisico intendo per i pesi sollevati, ma non altrettanti miglioramenti nell aumento di massa.
c'è da dire che io ho un ossatura abbastanza grande la mia alimentazione è :
colazione
latte
120 gr di pane con marmellata
spuntino
tonno/bresaola/grana+50 gr pabe
pranzo
120 gr pasta, condita con poco olio e parmiggiano oppure pomodoro
verdura
frutta
spuntino
tonno/mozzarella/parmigiano/uova(poche volte)/bresaola/banana e kiwi
cena
carne/verdura/pane

c'è dai dire che a volte ci scappa il dolce o qualcosa altro...
mi consigliate di cambiare qualcosa o di prendere qualche integratori oppure aminoacidi o proteine se si come prendere e quanto ??

[Otoha]

Ti consiglio di leggere i threads in nota sull'alimentazione perchè visto il tuo regime alimentare è evidente che è quello che ti manca.

[vota95]

Ti consiglio di leggere i threads in nota sull'alimentazione perchè visto il tuo regime alimentare è evidente che è quello che ti manca.

mi potresti dare te una dritta sulle basi della alimentazione che seguo io ???

[Otoha]

Ah, perchè è un'alimentazione ?

Era giusto un consiglio, altro non posso dire visto che siamo nella sezione sugli integratori. Era giusto per farti capire che le proteine e gli amminoacidi non ti servono. Come detto, ci sono i threads in nota per ogni sezione che ti possono ampliare le conoscenze un pò su tutto: dieta, allenamento e integrazione.

[xymox]

Sposto