Frullatone Proteico

[Scibby27]

ciao ragazzi, come spuntino pomeridiano in una dieta x massa muscolare va bene un bel frullatone proteico cosi composto:
200 ml di latte parz scr. + 1 banana + 4/5 fragole + 30 gr di pro ed un cucchiaio di cacao o nesquik...e 3 gallette di riso!!!

come vi sembra???

[Manx]

dipende tutto dalla dieta in toto...
cmq

http://www.bodyweb.com/threads/256823-%C2%B0*%C2%B0*-il-post-ufficiale-del-frullato-%C2%B0*%C2%B0*

[Scibby27]

questa e la mia dieta

ho 23 anni sono alto 1,70 e peso 68 KG mi alleno 3 volte a settimana x fare massa

colazione:

250 ml di latte ps con 30 gr di wey e 100 gr di cereali integrali fitnes

spuntino:

250 gr di yogourt frutta 0,1 + 15 gr di noci o arachidi oppure un cucchiaio di brurro d'arachidi

pranzo:

120 gr di pasta - 150/200 gr di petto di pollo o carne alla piastra e insalata a volonta'

merenda:

70 gr di pane + 60 gr di bresaola,carpaccio o fesa di tacchino oppure 70 gr di cotto o crudo e 20 gr di noci o arachidi

pre wo:

1 mela o un arancio

posto wo:

7 bcaa - 30 gr di whey e una banana

cena:

80 gr di pane + 100 gr di affettato magro (bresaola,crudo,cotto,tacchino,carpaccio) oppure 6 uova (2 intere e 4 solo binaco) cotte con pomodoro oppure 100 gr di tonno o 150 gr di salmone affumicato ed insalata a volonta'

pre nanna:

50 gr di grana