sono alto 180x 75 kg e frequento la palestra da una anno
colazione 200 ml latte piu pane in casetta e marmellata o fette biscottate
spuntino pane +bresaola\prosciutto\salame\fesa di tacchino 70gr
pranzo 150 gr pasta panino + grana\mozzarelle+frutta
spuntino pane +bresaola\prosciutto\salame\fesa di tacchino 100 gr
cena 200 gr carne rossa\bianca\uova + 2 panini e grana
colazione 200 ml latte piu pane in casetta e marmellata o fette biscottate
spuntino pane +bresaola\prosciutto\salame\fesa di tacchino 70gr
pranzo 150 gr pasta panino + grana\mozzarelle+frutta
spuntino pane +bresaola\prosciutto\salame\fesa di tacchino 100 gr
cena 200 gr carne rossa\bianca\uova + 2 panini e grana