Purtroppo dopo un piccolo incedente in auto ho incominciato a sentire dei doloretti alla spalla dx mentre mi allenavo... testardo io ho insistito pensavo non fosse nulla e invece ora il medico mi ha diagnosticato borsite sulla spalla.. dovrò stare fermo per un bel pò
ora volevo impegnare questi mesi per definirmi bene,
altezza: 1,82
peso: 80/82 kg
bf 15%
premettendo che sono studente universitario e che quindi tranne l'attività cardio (che penso di fare 2/3 volte a sett per 1ora) la mia vita è sopra una sedia
vi chiedo questa dieta potrebbe andar bene?
Mattino
Caffè
Latte parzialmente scremato 150ml
(inserisco whey?)
Pranzo
giorni dispari: 80gr pane + 80g breasola/fesa di tacchino + un cucchiaio di evo + frutto
giorni pari (nono sono all'uni): 150gr di petto di pollo/sgombro/tonno/vitello + spinaci abbondanti + un cucchiaio di evo + frutto
merenda:
yogurt magro + frutto
cena
150gr di petto di pollo/sgombro/tonno/vitello + spinaci abbondanti + un cucchiaio di evo + frutto
prenanna
30-40 g di grana padano
una volta a settimana pizza con condimenti semplici
ora volevo impegnare questi mesi per definirmi bene,
altezza: 1,82
peso: 80/82 kg
bf 15%
premettendo che sono studente universitario e che quindi tranne l'attività cardio (che penso di fare 2/3 volte a sett per 1ora) la mia vita è sopra una sedia
vi chiedo questa dieta potrebbe andar bene?Mattino
Caffè
Latte parzialmente scremato 150ml
(inserisco whey?)
Pranzo
giorni dispari: 80gr pane + 80g breasola/fesa di tacchino + un cucchiaio di evo + frutto
giorni pari (nono sono all'uni): 150gr di petto di pollo/sgombro/tonno/vitello + spinaci abbondanti + un cucchiaio di evo + frutto
merenda:
yogurt magro + frutto
cena
150gr di petto di pollo/sgombro/tonno/vitello + spinaci abbondanti + un cucchiaio di evo + frutto
prenanna
30-40 g di grana padano
una volta a settimana pizza con condimenti semplici