Presentazione e dieta

[Matteo92]

Sera a tutti,
sono Matteo da Treviso

Ho 19 anni , sono alto 1.82 e peso 72 kg

Da qualche settimana ho iniziato a fare palestra dopo che avevo abbandonato la stessa 2 anni fa
Vabbè apparte i dolori dei primi giorni...non riuscivo a estendere totalmente le braccia e camminavo come un paraplegico tutto bene via.

mi sono informato in rete e ho deciso di iscrivermi qui per discutere con gente più esperta di me di diete,alimentazioni e allenamenti vari...per avere delle dritte e dei consigli esperti e per condividere il mio percorso con voi.

Partendo dalla dieta

Colazione : 450kcal (10 biscotti da 22kcal ciascuno + 100g di confettura di pesce(30 kcal) più 1 brioche da 200kcal)
Pranzo : 100g pasta(ragù,vongole,pomodoro)+ 100 g verdura + 100g crackers+ 100g carne(o 1 uovo), + 80g olio d'oliva
Merenda : 1 brioche(200kcal)+ 100g succo di ananas,+ 1 pacchetto Pavesini (99kcal) 340kcal
Cena : 100g crackers,100g carne(o pesce), + 100g verdura, + 80g olio d'oliva


questa è una giornata standard

sono nella fase di aumento massa muscolare...sono all'inizio della palestra avendo cominciato da 2 settimane appena


Cosa dovrei migliorare ??? dovei potrei aggiungere qualche ?? o va bene così ??

vi saluto ancora
Matteo

[Manx]

confettura di pesce?? o intendevi pesche?? Cmq la dieta è veramante pessima...100gr di carne non corrisponde certo ad 1 unico uovo...dimenticati biscotti, briosche e i pavesini,crackers ...80gr di olio di oliva?? ma sei serio? sono circa 7-8 cucchiai! E' da rifare in toto. Attendi qualche "sistematore" di diete.
Ciao