Ciao a tutti!
volevo chiedervi un parere sul tipo di alimentazione pre e post workout...premetto che faccio crossfit come tipo di allenamento, 4 volte a settimana..attualmente pre wo mi faccio un tè verde senza zucchero, 3-4 mandorle, uno yogurt 125g bianco oppure 4 fette biscottate con tacchino o bresaola...durante il wo uso un integratore di sali minerali, taurina, alc, vitamine, e post wo mangio una manciata di frutti secchi (anacardi, uva sultanina, noci, noci brasile, mandorle,..), una banana, un pò di pane (tipo mezzo pane arabo), con tacchino/bresaola/prosc cotto..
che ve ne pare? dovrei cambiare qualcosa? l'obiettivo è definire, per questo mi sono mess nel crossfit, quindi diciamo che non dovrei fare le abbuffate per mettere su massa...certo che non voglio neanche mettermi a mangiare il "niente", perchè soprattutto post wo ho una gran fame
Come integrazione ho il multivit la mattina e l'integratore di sali durante e post wo (ovviamente solo nei giorni di wo), poi bcaa in base al mio peso (4 prima e 4 dopo).
Ho 20 anni e peso 75-76 kili x 1,76cm.
Dovrei integrare con più zuccheri alla fine dell'allenamento, o sarebbero da evitare frutti secchi e robe varie dato che sono in definizione?!
Sono un pò annebbiato su questo argomento, help please!)
Ciao!
volevo chiedervi un parere sul tipo di alimentazione pre e post workout...premetto che faccio crossfit come tipo di allenamento, 4 volte a settimana..attualmente pre wo mi faccio un tè verde senza zucchero, 3-4 mandorle, uno yogurt 125g bianco oppure 4 fette biscottate con tacchino o bresaola...durante il wo uso un integratore di sali minerali, taurina, alc, vitamine, e post wo mangio una manciata di frutti secchi (anacardi, uva sultanina, noci, noci brasile, mandorle,..), una banana, un pò di pane (tipo mezzo pane arabo), con tacchino/bresaola/prosc cotto..
che ve ne pare? dovrei cambiare qualcosa? l'obiettivo è definire, per questo mi sono mess nel crossfit, quindi diciamo che non dovrei fare le abbuffate per mettere su massa...certo che non voglio neanche mettermi a mangiare il "niente", perchè soprattutto post wo ho una gran fame
Come integrazione ho il multivit la mattina e l'integratore di sali durante e post wo (ovviamente solo nei giorni di wo), poi bcaa in base al mio peso (4 prima e 4 dopo).
Ho 20 anni e peso 75-76 kili x 1,76cm.
Dovrei integrare con più zuccheri alla fine dell'allenamento, o sarebbero da evitare frutti secchi e robe varie dato che sono in definizione?!
Sono un pò annebbiato su questo argomento, help please!
)Ciao!
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