DIeta massa,che ne pensate?

**luna80** · 27-04-2012, 21:15:32

dati

**l0ll3r0** · 27-04-2012, 21:19:09

vero! 18 anni 180 cm x 85 kg bf intorno al 17-18%,lo so che è un pò altina ma vorrei cmq iniziare massa (sono dimagrito 15 chili da sett.)

**luna80** · 27-04-2012, 22:02:39

io non ti consiglio di partire con la massa, è meglio se prima sgrassi per bene...non avere fretta

**l0ll3r0** · 27-04-2012, 22:08:04

lo so xrò vorrei lo stesso andare in massa(sono capatosta

)
rigurado la dieta come ti sembra dovrei cambiare qualkosa?
ad esempio nei giorni off alternare qualke alimento x variare un po i cibi?

**Manx** · 27-04-2012, 22:47:15

sei al 18...e vuoi fare massa? Supereresti il 20 e passa in breve tempo...per fare poi una fatica immonda a tornare a bf decenti...e perdere gran parte deii muscoli che metterai (i quali tra l'altro non hanno il migliore ambiente di crescita...in un corpo grasso). In ogni caso quasi 4000 kal (ma ora guardo meglio la dieta) sono una enormità...soprattutto se sei sovrappeso.
Pensaci bene...

**l0ll3r0** · 28-04-2012, 03:18:56

lo capisco benissimo manx ma vorrei provare,se prende una brutta piega smetto e cerco di asciugarmi
magari si potrebbe abbassare a 3200 kcal
cmq voelvo sapere se la dieta cm struttura e tutto va bene .....
grz

accetto anche modifiche eh

**Manx** · 28-04-2012, 06:08:02

Originariamente Scritto da l0ll3r0 Visualizza Messaggio

lo capisco benissimo manx ma vorrei provare,se prende una brutta piega smetto e cerco di asciugarmi
magari si potrebbe abbassare a 3200 kcal
cmq voelvo sapere se la dieta cm struttura e tutto va bene .....
grz

accetto anche modifiche eh

provare a diventare una palla di lardo (senza offesa, sia chiaro) e sfondare i 95kg in poco tempo? Boh ragazzi proprio non vi capisco...3200 calorie? Tu devi scendere a 2000 almeno (se non oltre), fare cardio a go go e allenamenti duri...altro che 3200 o 4000...dammi retta.

**Jacopo92** · 28-04-2012, 09:37:42

Appoggio in tutto e per tutto Manx, è pazzia iniziare massa al 18%. Facendo massa, ti ritroverai poi a dover sgrassare per almeno altri 7-8 mesi, consiglio anche io vivamente, ti attestarti su una dieta da 2000-2200 calorie e darci dentro con il cardio, una volta asciutto parti con la massa. La fretta fa solo male in questi casi

P.S: comunque la dieta da postata per me non va bene!!

**l0ll3r0** · 28-04-2012, 17:06:17

se invece scendessi in normacaloria?

**MaxPrato** · 28-04-2012, 17:37:28

Sì infatti io non sarei però estremista al contrario, cioè partire con una ipo + cardio. Partirei con una normocalorica.
Parlo per me, ma partendo da un BF come il suo (forse pure più alto) e facendo una normocalorica + pesi sono riuscito a scendere fino a 13-14%, guadagnando anche (poca) massa muscolare: ovvio che non bisogna avere fretta (si parla di più di sei mesi).

**l0ll3r0** · 29-04-2012, 22:21:49

esatto,come potrei modificarla in normacaloria?

p.s cmq volevo saxe dei giudizi sulla dieta al di là se poi la seguo o no,poikè è una delle prime diete ke fcc da solo e volevo sentirne i pareri e modifike

**l0ll3r0** · 01-05-2012, 16:21:35

uppete

**TreXerT** · 01-05-2012, 17:12:11

Originariamente Scritto da l0ll3r0 Visualizza Messaggio

esatto,come potrei modificarla in normacaloria?

p.s cmq volevo saxe dei giudizi sulla dieta al di là se poi la seguo o no,poikè è una delle prime diete ke fcc da solo e volevo sentirne i pareri e modifike

Dando per scontato che non sia per te, ma tu voglia soltanto un parere "teorico", queste sono le mie opinioni:

Originariamente Scritto da l0ll3r0 Visualizza Messaggio

che ne pensate di questa dieta x massa(ho preso spunto da l'altra discussione

)?sono circa 3836 kcal
MATTINA
marmellata 80g un po' sporca. in massa a 4000kcal starai sempre "saturo" di carbo, e ogni errore è grasso
6 fette biscottate
250g di albume

META MATTINA troppo povero rispetto agli altri pasti: sposterei qualcosa qui bilanciando gli altri
50g tacchino
100 gr di pane tipo 0

PRANZO
150g pasta all uovo (ho calcolato senza condimento pero)
250g di pomodori frechi con insalata meglio altre verdure rispetto al pomodoro secondo me
120g di uova(circa 2 uova) via. al posto dell'albume mettici la carne e al posto del tuorlo dell'olio
100g di pane tipo 0 assolutamente in un altro spuntino, altrimenti ogni giorno a pranzo assumi il fabbisogno giornaliero di carboidrati di tre persone

SPUNTINO lo spuntino più pesante di mattina, l'altro di sera
100g di tacchino
100g di pane tipo 0
50g di noci secche

CENA
150g di pasta all uovo(calcolata sempre senza condimento)
200g di pollo
100g dipane tipo 0 vedi pranzo
manca l'olio e un minimo di verdure (altrimenti integra fibre+micronutrienti)

In ogni caso diete da 4000kcal se ne vedono poche in giro, chi le fa è esperto e sa benissimo come il proprio corpo reagirà, e quindi come impostarsele.