Per mettere massa non bisogna abbuffarsi????

[fabiox1988]

Salve a tutti, stavo guardando qualche post a proposito della dieta x mettere massa, mi hanno sempre detto in giro (probabilmente sbagliando) che per mettere massa bisogna mangiare tantissimo e in pratica abbuffarsi, sia di carbo che di proteine. Ora da quello che leggo in questi post non mi sembra di vedere degli abbuffamenti, c'era gente mi diceva che deve quasi venirmi la nausea e avere sempre la pancia piena in fase di massa ma leggendo qui mi sembra di vedere diete molto leggere, ad esempio mi è capitato di vedere un pranzo con un piatto di pasta e un cucchiaio d'olio...possibile? sono andato avanti sempre con l'idea che bisogna mangiare un sacco x mettere massa e che non metti massa magra senza quella grassa...non si smette mai di imparare. La pancetta che ho la dice lunga, voi cosa mi dite?

[Sparosparo]

Dico che devi leggerti i thread in risalto.Ci si può abbuffare come non abbuffare,tutto sta al dispendio calorico giornaliero,alla attività fisica,alla velocità del metabolismo.In ogni caso si devono mangiare le cose giuste nelle quantità studiate.Se mangi bene cresci bene,se mangia mer...da cresci fi merda,se cresci.

[madjoseito]

argomento gia trattato..
comunque questo e un concetto sbagliato si deve mangiare il necessario per i tuoi scopi non a dismisura con immense abbuffate, devi mangiare in maniera sana e bilanciata se vuoi avere dei buoni risultati e naturale devi avvinarci anche un buon allenamento.

[fabiox1988]

Vi dico una mia giornata tipo
Pranzo: 100 gr pasta 60gr di bresaola, mozzarella
Pomeriggio: 30 gr di proteine dentro 300 ml di latte con 10 gr creatina
Cena: tacchino, pane con tonno, tanto formaggio grana
Prenanna: 20 gr integrat proteine 300 ml latte con 10 gr creatina

Sono 1 e 68 e peso 62 kg. Fa schifo?

[madjoseito]

personalmente ti direi di si... fa ..
manca la colazione pasto fondamentale
cerca di scriverla in maniera piu corretta con le grammature e conta dei macro nutrienti poi ti consiglio di specificare quale sono le tue intenzioni definire, massa, i tuoi dati (peso, altezza, eta, fabbisogno calorico giornaliero, ecc).
e cerca di assumere piu cibi solidi che proteine in polvere ecc.

[sebix]

Non ci sono praticamente grassi e ad occhio non tocchi le 1000 kcal ._.

Per rispondere alla tua domanda, si, fa schifo, inoltre manca la colazione, pasto principale della giornata

[Hunterboy]

si
rileggi i tread in nota come consigliato. risparmi i soldi per le proteine, non è con quelle che metti massa

[fabiox1988]

Il mio obiettivo è massa. È giusto che do un'occhiata a qualche esempio di dieta, forse ho capito xchè spingo in palestra ma non cresco. Domani ci guardo e provo a formulare una dieta. Ero convinto che la base della massa fossero le proteine ecco xchè ho sempre preso integratori.

[Manx]

Per proteine non si intendono solo quelle in polvere...le proteine si trovano in carne, pesce, formaggi ecc...

[blindevil7]

per mettere lardo bisogna abbuffarsi

[Giulio85]

per mettere lardo bisogna abbuffarsi

ed è molto più facile che mettere massa, non ti devi neanche allenare!

[fabiox1988]

Seguendo questo post http://www.bodyweb.com/threads/16413...bbisogno+massa ho calcolato il mio fabbisogno basale, è esattamente come francesco che sta sui 60 kg e vuole aumentare a 65 kg e sono pure studente! Solo non riesco a capire il passaggio successivo, quello dell'allenamento, se lui consuma 48 kcal in palestra xchè passa da 2204 a 3024 kcal giornalieri??? Devo basarmi sul fabbisogno basale di 2204 kcal???

[termosimone86]

Invece bisogna mangiare tanto...Il problema, sta nel riuscire a farlo in modo "pulito"

a meno che non si abbia qualche disfunzione metabolica

[fabiox1988]

Per le kcal ci si può anche arrivare, il problema è equilibrare i carbo e le proteine per la massa

[madjoseito]

le percentuali dei macro devi adeguarle alle tue esigenze, quindi procedi per tentativi ma fin che non si vede la dieta non si puo far molto