E' vero che la maggior parte della Frutta(escluso banane e ananas che sono poche ricche di Fruttosio) siccome contengono parecchio Fruttosio sono poco adatte nel Primo giorno di Carico Carbo in una dieta CKD???Ed anche nei giorni Carico Carbo precedenti ad una gara?
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Toc
toc -
Re: X esperti/Frutta e Glicogeno
Yes!
Le prime ore della ricarica è meglio scegliere carbo con IG alto per ripristinare velocemente il glicogeno e per sfruttare al max l'effetto anabolico dell'insulina.
Poi verso la fine della ricarica io i carbo a basso IG li metto.Commenta
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Re: Re: X esperti/Frutta e Glicogeno
Giusto swanz ma mettere la frutta è rischioso.....e credo tu sappia il perchè.......soprattutto dopo che hai ricaricato il glicogeno con i carbo , quindi quasi del tutto saturo....(compreso quello epatico)Originally posted by swanz
Poi verso la fine della ricarica io i carbo a basso IG li metto.
Il fruttosio in una dieta cheto va inserita semmai solo nella ricarica della fase di valutazione (12-15gg): con il glicogeno epatico ormai scarichissimo.........
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Re: Re: Re: X esperti/Frutta e Glicogeno
Originally posted by lo zar
Giusto swanz ma mettere la frutta è rischioso.....e credo tu sappia il perchè.......soprattutto dopo che hai ricaricato il glicogeno con i carbo , quindi quasi del tutto saturo....(compreso quello epatico)
Il fruttosio in una dieta cheto va inserita semmai solo nella ricarica della fase di valutazione (12-15gg): con il glicogeno epatico ormai scarichissimo.........
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Re: Re: Re: X esperti/Frutta e Glicogeno
Originally posted by lo zar
Giusto swanz ma mettere la frutta è rischioso.....e credo tu sappia il perchè.......soprattutto dopo che hai ricaricato il glicogeno con i carbo , quindi quasi del tutto saturo....(compreso quello epatico)
Il fruttosio in una dieta cheto va inserita semmai solo nella ricarica della fase di valutazione (12-15gg): con il glicogeno epatico ormai scarichissimo.........
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Re: Altro da...
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