Mia possibile dieta definizione

[gg89]

allora
anni : 22
altezza:173cm
peso:79kg
anzianita di allenamento : 4 anni

Tra 1- 2 settimane avrei intenzione di cominciare a definirmi ...con obiettivo ( penso che hanno un po tutti) perdere piu massa grassa e preservare quella magra

Giorni offColazione : frullato con
35 grammi proteine + 40 grammi maltodestrine + 10 grammi di glicerolo + 1 frutto

Meta' mattina: 120 grammi fesa di tacchino

Pranzo : frutta secca+ insalata + 200 grammi carne rossa/bianca

Meta pomeriggio : 35 grammi pro in polvere

Cena : frutta secca + 200 grammi di pesce

Giorni on ( ALLENAMENTO ORE : 19,30)
Colazione : frullato con
35 grammi proteine + 40 grammi maltodestrine + 10 grammi di glicerolo + 1 frutto
Pranzo : frutta secca+ insalata + 200 grammi carne rossa/bianca
Meta pomeriggio : 120 grammi fesa di tacchino o altro affettato magro
Post workout ( ore 21,00.,21,30) 40 grammi di proteine + 30 destrosio+5creatina mono
cena ( ore 23,00) frutta secca + 200 grammi di pesce



Fino ad arrivare piano piano ad eliminare completamente i carbo...e tenerli solo post workout

[Jacopo92]

Ai pasti segna la quantità di frutta secca, come seconda cosa io aumenterei i cho post work out e inserirei una fonte di carboidrati almeno nel pre workout.
Colazione, pre workout e post workout i carboidrati fossi in te li terrei.

[gg89]

frutta secca direi una 10 di mandorle
Colazione e post workout se leggi bene i carbo ci sono

[Jacopo92]

Ho appunto detto che in quei tre pasti io non li toglierei, poi 1)nel post workout li aumenterei, 2) nel pre workout mancano.

Comunque prima di abbozzare una dieta fossi in te mi calcolerei il fabbisogno calorico e vedrei la ripartizione dei macronutrienti, per fare una cosa fatta bene.

[gg89]

oddio...è un abbozzo di dieta...
per le grammature indicativamente le ho scritte

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starei troppo basso di carbo secondo voi?