Per chi se ne intende veramente di alimentazione: definire senza perdere massa?

**lucav79** · 26-04-2012, 18:39:13

efficiente che vuol dire menf?
io credo che si debba sempre ciclizzare.

**menphisdaemon** · 26-04-2012, 19:16:49

Se stalla mangiando un casino (poteva essere anche il tuo caso ad esempio), rientrare un attimino per poi risalire non è una cattiva idea. Anche il tuo amico Nocerino fa ragionamenti simili e, anche se non concordo sul metodo, concordo sul concetto. Se Pietro davvero mangia tutta quella roba e stalla le alternative che si presentano sono (anche non alternative):

1) incrementare ancora...magari grassi o proteine
2) pestare di + sui cheat
3) fare cheat + frequenti
4) rientrare con le cal per poi risalire
5) cambiare tipo di allenamento
6) inserire fonti liquide con timing appropriato

**lucav79** · 26-04-2012, 19:24:13

la 2 e la 3 son molto delicate come soluzioni. vanno davvero fatte con testa e pianificate per bene. io tornerei semplicemente indietro come calorie per dare un respiro. poi si torna in iper. insomma qualche concetto della ABCDE per intenderci

PS son in stallo a 4500 calorie

al momento ho messo in atto la tua 6)

**Manx** · 26-04-2012, 19:30:32

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Se stalla mangiando un casino (poteva essere anche il tuo caso ad esempio), rientrare un attimino per poi risalire non è una cattiva idea. Anche il tuo amico Nocerino fa ragionamenti simili e, anche se non concordo sul metodo, concordo sul concetto. Se Pietro davvero mangia tutta quella roba e stalla le alternative che si presentano sono (anche non alternative):

1) incrementare ancora...magari grassi o proteine
2) pestare di + sui cheat
3) fare cheat + frequenti
4) rientrare con le cal per poi risalire
5) cambiare tipo di allenamento
6) inserire fonti liquide con timing appropriato

Io pensavo a questo come primo "tentativo" meno invasivo, sia per quanto riguarda frequenza, che intensità/volume.
Per fonti liquide intendi pro in polvere?

**lucav79** · 26-04-2012, 19:31:36

credo intenda carbo liquidi, meal replacement e pro ovviamente

**menphisdaemon** · 26-04-2012, 19:32:13

Intendo vitargo in primis e poi anche pro in polvere, ma non nel caso di Pietro.

@ Luca
Sei uno schifo...4500...ti invidio

**lucav79** · 26-04-2012, 19:36:02

menf...io stesso nn ci credo...quando facevo i calcoletti classici per il bulk utilizzando la formulette tipo 22 * peso in libre ridevo...
invece son proprio su quei livelli.
ovviamente ho abolito qualsiasi sgarro. 5 sessioni pesanti di pesi. 2 di cardio in OFF stando anche in quei giorni sopra le 4000 (bevo un po di vitargo in meno)....

**Pietro Penso** · 26-04-2012, 21:01:46

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Se stalla mangiando un casino (poteva essere anche il tuo caso ad esempio), rientrare un attimino per poi risalire non è una cattiva idea. Anche il tuo amico Nocerino fa ragionamenti simili e, anche se non concordo sul metodo, concordo sul concetto. Se Pietro davvero mangia tutta quella roba e stalla le alternative che si presentano sono (anche non alternative):

1) incrementare ancora...magari grassi o proteine
2) pestare di + sui cheat
3) fare cheat + frequenti
4) rientrare con le cal per poi risalire
5) cambiare tipo di allenamento
6) inserire fonti liquide con timing appropriato

Si avete ragione..io provo a diminuire un po le calorie per riprenderle piu avanti, alla fine è inutile che sovraccarichi il mio organismo cosi tanto. Forse uno stimolo diverso mi può dare una mano! L'allenamento lo ciclizzo sempre quindi non penso sia il problema principale, le fonti liquide lasciamo stare...l'allenamento coi cheat significa aiutarsi con la schiena per aumentare i carichi? sono gnurant!