bcaa prima di allenamento a digiuno in dieta leangains

[Scudetto Mondiale]

ho deciso di provare a seguire la dieta leangains.
Quindi farò 16 ore a digiuno e 8 ore nelle quali farò 2 pasti (pranzo ore 13 e cena ore 19:30).

Siccome mi alleno dalle ore 10:30 alle ore 12:00, volevo chiedervi se devo prendere dei bcaa prima dell'allenamento (per limitare il catabolismo muscolare) oppure posso tranquillamente allenarmi e successivamente fare il pasto post-work.
Se la risposta fosse affermativa, visto che al momento non ho i bcaa, potrei utilizzare 15 gr di whey in sostituzione (hanno la stessa quantità di amminoacidi), finchè non li compro?

[menphisdaemon]

Imbottisciti di BCAA come se non ci fosse un domani.

[paolino87]

hahaha non ci credoda dove salta fuori stà dieta??...l'hanno elaborata per i periodi di crisi?

[menphisdaemon]

In realtà IN CERTE situazioni e PER CERTI obiettivi, funziona.

[mak1]

hahaha non ci credoda dove salta fuori stà dieta??...l'hanno elaborata per i periodi di crisi?

chiamasi intermittent fasting.....non è una novità....c'è anche un thread in rilievo in sezione alimentazione....

[paolino87]

Ma 16 ore di digiuno???manco mia nonna ci riesce, figuriamoci una persona normale che lavora si allena e vive!

[menphisdaemon]

riuscirci ci riesci, poi è tutto da vedere se sia utile o meno...

[paolino87]

Bhè ma se ricorre agli aminoacidi pre wo per "limitare" il catabolismo, significa che non funziona qualcosa nella dieta!
L'idea di una dieta, se non sbaglio, è quella di eliminare adipe limitando il più possibile perdite di massa magra...
Cosi facendo è la prima cosa che "brucia"

[menphisdaemon]

Tutto dipende dal totale calorico giornalieri. I bcaa hanno doppia funzione anticatabolica ed energetica (anche plastica, ma non in quel contesto)

[Scudetto Mondiale]

non volevo scatenare questo putiferio.
La dieta l'ho scoperta in questo forum e l'ho appena iniziata lunedì, quindi non posso dirvi se funziona o meno.

Ho voluto fare questa domanda, nella speranza che rispondesse un utente che sia a conoscenza di questa METODOLOGIA.
Se catabolizzo o meno massa magra, non lo posso ancora sapere, quindi chiedevo se era necessario ingerire dei bcaa, tutto qui.

Per il resto, io mi trovo benissimo a mangiare solo 2 volte al giorno. Gli allenamenti a digiuno (per ora ne ho fatto solo uno) sono più faticosi ma sopportabili e quando vado a mangiare, la gratificazione è molto ma molto maggiore.

Ovvio che se perdo massa magra, ritornerò alla mia vecchia alimentazione con i canonici 5/6 pasti giornalieri ma se funziona, vi assicuro che vivo molto meglio così.

Guardatevi un pò che fisici ha questa gente:

www.leangains.com

[mak1]

se non ricordo male Berkhan consiglia addirittura 10g pre 10g during e 10 post....fai te

[Scudetto Mondiale]

se non ricordo male Berkhan consiglia addirittura 10g pre 10g during e 10 post....fai te

Secondo te, nel frattempo che mi procuro i bcaa, posso utilizzare le whey in alternativa? Oppure non vanno bene?

Nell'immagine trovi il profilo aminoacido.

[mak1]

si volendo puoi andare di whey post wo

[Scudetto Mondiale]

si volendo puoi andare di whey post wo

post wo, le prendevo già. Ma mi chiedevo se è il caso di prenderle anche nel pre wo, per limitare il catabolismo dovuto dal digiuno.

Che ne dici?

[wind636]

se non ricordo male Berkhan consiglia addirittura 10g pre 10g during e 10 post....fai te

che comunque non è molto diverso da quello che in diversi qui dentro fanno pur se in dieta con 6/7 pasti al giorno.