Consiglio :-)

[COSETTO]

Ciao ragazzi,
vorrei riprendere a fare palestra seriamente dopo un periodo di stop.
Vorrei gentilmente chiedervi dei consigli su quali esercizi e seguire per dimagrire e tonificarsi.
Scusate se non è la sezione giusta :-) Mi potete indicare una scheda tipo per dimagrire un pò? Grazie a chi mi risponderà.

[grana93]

cerca le schede che sono gia presenti sul forum...prendi quella che ti piace e postala, cosi la adattiamo a te !
occorrono anche i tuoi dati..

---------- Post added at 15:46:20 ---------- Previous post was at 15:44:03 ----------

e poi non postare qui..vai in allenamento !!

[Otoha]

Prima di rivedere l'allenamento dovresti rivedere l'alimentazione, visto che senza quella non vai da nessuna parte.

[COSETTO]

cerca le schede che sono gia presenti sul forum...prendi quella che ti piace e postala, cosi la adattiamo a te !
occorrono anche i tuoi dati..

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e poi non postare qui..vai in allenamento !!

Grazie :-)

Allora maschio, 32 anni 177 75 faccia pallavolo e vorrei riprendere palestra
dove trovo le schede alimentazione? :-)

[Otoha]

Non esistono schede di alimentazione, dovresti saperlo visto che sei iscritto dal 2009.

Da Regolamento non si fanno diete da 0, quindi al limite puoi postare la tua corrente alimentazione (una giornata-tipo con le grammature) e se non è totalmente da rifare la si rivede; in tal caso esiste la sezione sui "Threads in nota" che puoi usare per ampliare le tue conoscenze.

[Sean]

Te lo abbiamo già spiegato qui: http://www.bodyweb.com/threads/332220-Consiglio-%29

Posta i tuoi dati e cosa mangi.