ciao a tutti ho già fatto tante domande su come impostare la mia dieta e sn arrivato a questa....
allora sn alto 1,78 e peso 74 kili il mio fabb calorico è di 2500 klcal circa. vado in palestra 6/7 giorni e al mercoledi venerdi e domenica mi alzo alle 7 per far un ora di corsa. devo mandare via quel tessuto adiposo che ho sempre avuto e definirmi. la mia dieta è:
colazione 9.30: 6 biscotti secchi senza glutine e tè
prenzo 11.30: 70 g pasta al pomodoro o con verdure.
spuntino 16.00: 200 g di pollo allo spiedo.
cena 18.30: 150 di pollo cotto in padella antiaderente e una testa di lattuga.
spuntino 00.00: 200 g di pollo e una jocca!
va bene p sbasglio qualcosa??? se aggiungo anche una mela a pranzo e una a cene nn guasta??? grazie mille
allora sn alto 1,78 e peso 74 kili il mio fabb calorico è di 2500 klcal circa. vado in palestra 6/7 giorni e al mercoledi venerdi e domenica mi alzo alle 7 per far un ora di corsa. devo mandare via quel tessuto adiposo che ho sempre avuto e definirmi. la mia dieta è:
colazione 9.30: 6 biscotti secchi senza glutine e tè
prenzo 11.30: 70 g pasta al pomodoro o con verdure.
spuntino 16.00: 200 g di pollo allo spiedo.
cena 18.30: 150 di pollo cotto in padella antiaderente e una testa di lattuga.
spuntino 00.00: 200 g di pollo e una jocca!
va bene p sbasglio qualcosa??? se aggiungo anche una mela a pranzo e una a cene nn guasta??? grazie mille
Commenta