Con quale strategia alimentare vi trovate meglio? (SONDAGGIO)

[mmaattyy]

menphis ma tu per pasto prewo quanto tempo prima del wo lo intendi ?

[boh123]

150-200 carbo , 180 pro , 140 fat , 70/71 Kg

[khaosan]

sono a 2800kcal/310 cho/240 pro/ 88 fat (giorni on)
2500kcal/250 cho/200 pro/ 88 fat (giorni off)
l'anno scorso abbassando i cho non riuscivo a definirmi, li alzavo un po' e mi vedevo meglio...come mai!?
dati: 180 cm h.
peso 80 kg.
polso 17
bf 11% circa
braccio 39

[Mattia-]

Evidentemente ti svuotavi e non avevi il muscolo bello pieno come quando mangi i cho,imho

[khaosan]

..forse abbassavo troppo i cho ....in low carb a quanto dovrei portarli!?

[menphisdaemon]

menphis ma tu per pasto prewo quanto tempo prima del wo lo intendi ?

Dipende da cosa mangi. Il mio pasto pre wo è fatto circa 40', max 1h pre allenamento.

[blindevil7]

Dipende da cosa mangi. Il mio pasto pre wo è fatto circa 40', max 1h pre allenamento.

menph, ma così non è troppo a ridosso del wo? oppure è un pasto liquido?

[fenix91]

Potresti fare un pasto a base di amidi a basso IG e proteine "solide" 2-3 ore pre-workout e poi 45-40 minuti prima una mela + BCAA.
Nelle giornate in totale assenza di chos, per esperienza personale mi son trovato benissimo come pasto pre-wo con un tuorlo d'uovo + 4-5 albumi.

[mmaattyy]

Dipende da cosa mangi. Il mio pasto pre wo è fatto circa 40', max 1h pre allenamento.

menph ma 40 min prima il cibo è arrivato pelomeno allo stomaco ?
Quello che mi sono sempre domandato, ma i pasti così ravvicinati ad un allemaneto, il corpo ha appena iniziato la digestione come fanno ad essere utilizzati during wo ?

[Luigi 87]

C'e' chi preferisce un apporto costante di macronutrienti e chi invece spazia i pasti con le canoniche 3 ore...
Sicuramente l'ultima opzione e' meno stressante dal punto di vista mentale e vita sociale.

[khaosan]

effettivamente preferisco almeno 2h prima per poter sfruttare al massimo la "ricarica" anche se
con alto metabolismo si potrebbe anche ridurre il tempo si assimilazione

[menphisdaemon]

menph, ma così non è troppo a ridosso del wo? oppure è un pasto liquido?

Ripeto: dipende!
E' un mix, ma diciamo piuttosto liquido

menph ma 40 min prima il cibo è arrivato pelomeno allo stomaco ?
Quello che mi sono sempre domandato, ma i pasti così ravvicinati ad un allemaneto, il corpo ha appena iniziato la digestione come fanno ad essere utilizzati during wo ?

1- Dipende da cosa mangi: il mio pasto pre WO è tarato per COMINCIARE a dare nutrienti ad un'ora dall'assunzione.
2- Non ho mai parlato di essere utilizzati PRETTAMENTE during .

Comunque come al solito non voglio convincere nessuno: ognuno di noi risponde in maniera diversa e PER ME la soluzione ottimale è quella attuale. Poi sembra funzionare anche su molti altri ad essere sincero

[rikystars]

Potresti fare un pasto a base di amidi a basso IG e proteine "solide" 2-3 ore pre-workout e poi 45-40 minuti prima una mela + BCAA.
Nelle giornate in totale assenza di chos, per esperienza personale mi son trovato benissimo come pasto pre-wo con un tuorlo d'uovo + 4-5 albumi.

anche io mi trovo come fenix però le uova sono 3 o 4 intere ...e la digestione non ne risente per niente...anzi dopo un ora ho una fame

[Manx]

ma solo io tra la colazione e post wo faccio passare 5-6 ore senza mangiare niente?

[rikystars]

ma solo io tra la colazione e post wo faccio passare 5-6 ore senza mangiare niente?

penso che dipenda dalla colazione che si faccia...ad esempio se mi alleno al mattino la mia colazione è il pre wo quindi all incirca passano 4 ore senza che mangi niente..