Con quale strategia alimentare vi trovate meglio? (SONDAGGIO)

[Luigi 87]

Se dovessi fare la fame (=100gr cho/day) li concentrerei tutti pre 60% e post 40%... ma ognuno qui ha la sua idea

[andyx84vts]

quant'è il tempo necessario per fare una prova? tenendo fisso il totale di calorie faccio una settimana privilegiando i carbo ed una privilegiando i grassi...funziona?

[rikystars]

Se dovessi fare la fame (=100gr cho/day) li concentrerei tutti pre 60% e post 40%... ma ognuno qui ha la sua idea

Dai più importanza al pre che al post???

io per 100 gr di cho li metterei a colazione e posto

[Luigi 87]

dipende anche dall'allenamento... se fai alto volume come fai a spingere a 0 cho?

[lucav79]

insomma DIPENDE. si possono mettere pre e post, solo pre, solo post.

[menphisdaemon]

Se dovessi fare la fame (=100gr cho/day) li concentrerei tutti pre 60% e post 40%... ma ognuno qui ha la sua idea

COncetto è giusto, applicazione sbagliata....non tieni conto delle verdure negli altri pasti.

[Luigi 87]

COncetto è giusto, applicazione sbagliata....non tieni conto delle verdure negli altri pasti.

Dipende da che verdure usi... io uso rape rosse e cavolini di bruxels e quindi conto i loro carboidrati (30-40gr/day)... ma se usassi insalata, non mi farei grossi problemi...

Poi per un "amatore" non credo cambi molto avere altri 10/30gr in piu' di glucosio da alimenti a basso impatto glicemico...

[menphisdaemon]

Ma ci sei o ci fai? Perchè se vuoi fare il precisino e dici 100/CENTO sono 100 TOTALI quindi non mi interessa da dove cavolo li prendi per me li puoi prendere anche dalla Comunione, ma li conteggi e SE li conteggi un 60-40 con il resto dei pasti a ZERO è una STRONZATA. Punto.

[menphisdaemon]

Se dovessi fare la fame (=100gr cho/day) li concentrerei tutti pre 60% e post 40%... ma ognuno qui ha la sua idea

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[lucav79]

amen

[fenix91]

Pre Workout

Quoto, specie in cut.

Ma ci sei o ci fai? Perchè se vuoi fare il precisino e dici 100/CENTO sono 100 TOTALI quindi non mi interessa da dove cavolo li prendi per me li puoi prendere anche dalla Comunione, ma li conteggi e SE li conteggi un 60-40 con il resto dei pasti a ZERO è una STRONZATA. Punto.

[Mattia-]

Io sono un'altro ex obeso(1.65x100kg) che non ancora ha capito bene la strategia giusta da usare.Se elimino i carbo mi asciugo subito ma il muscolo SPARISCE,e con se anche la forza...se utilizzo parecchi cho metto grasso e spanzo,ora sto in low carb e mi trovo "bene",ho poca forza e poco muscolo ma almeno non ero come la sorta di cheto che mi avevo dato un PT...(maledetto!)...ora riprovo a fare massa avendo acquisito qualche base,e vediamo come va

[lucav79]

assicura di avere una base proteica e di acidi grassi essenziali. poi metti piano piano i carbo, a lento rilascio, massimo una 50 di gr per pasto. inizia con pre e post wo (qui a forte impatto insulinico) e poi mettili anche negli altri pasti (colazione, qualche spuntino magari un 30-40 gr)

[Francesco01]

il momento migliore secondo me è a colazione. Rispristini le riserve glucidiche, contrasti il picco di cortisolo e hai modo di utilizzare i carbo durante tutto il giorno.

Quoto.Colazione e,ovviamente , post wo

Pre Workout

Post wo

Questo è BB

[Gymrat]

anche io son d'accordo col pre-wo