Con quale strategia alimentare vi trovate meglio? (SONDAGGIO)

[sebix]

In massa le proporzioni son le solite...50 30 20...Per la massa che ricomincio tra poco ad esempio farò 230 Cho 130 Pro 86 fat (peso 61 kg eh, ex obeso e dimagrimento estremo )

In Def/dimagrimento invece ho eseguito una low cho, giorni on 50 Cho 145 pro 100 Fat Giorni of 20 cho 145 pro 100 fat


Alla fine diciamo che riesco a resistere anche con quote bassissime di cho, anche se la forza ne risente non poco..

[all_S_stYle]

Domanda per chi "tollera" male i carbo... avete mai provato a mangiare piu' carboidrati, ma SOLO da riso/patate/frutta? Eliminando tutti i cereali ecc...

sono leggende metropolitane... non cambia nulla. O per lo meno niente di eclatante! un periodo mangiavo solo cibo pulitissimo! patate, frutta, avena ecc... Adesso stò prendendo i macro da dove capita "spesso anche dai gelati, dolci e pizze si" e la situazione non è cambiata x niente. Almeno su di me e per come la vedo io, basta rientrare nei macros che ci siamo prefissati. Lasciando stare in discorso micronutrienti....

[lucav79]

perche sei in ipo. se fai un bulk ad cazzum, fidati, spanzi

[yurii]

io sinceramente da quando sono dimagrito non ho più provato ad alzare più di tanto i cho...forse sarà solo una mia fissa.
Ad esempio quest'inverno in massa ho provato 300 gr al giorno ma solo per 2 mesi.

[menphisdaemon]

perche sei in ipo. se fai un bulk ad cazzum, fidati, spanzi

.

[Conan le Barbare]

sono leggende metropolitane... non cambia nulla. O per lo meno niente di eclatante! un periodo mangiavo solo cibo pulitissimo! patate, frutta, avena ecc... Adesso stò prendendo i macro da dove capita "spesso anche dai gelati, dolci e pizze si" e la situazione non è cambiata x niente. Almeno su di me e per come la vedo io, basta rientrare nei macros che ci siamo prefissati. Lasciando stare in discorso micronutrienti....

non è proprio cosi all fidati.... per niente... la composizione corporea alla lunga dipende da ciò che mangi.... nn è solo una questione di macro, ma di ritenzione,sodio, e cosi via la scelta delle fonti è fondamentale

[Gymrat]

io su di me ho notato una differenza notevole fra i vari tipi di carboidrati...mi alleno 2 ore dopo il pranzo e quando mangio la pasta, durante l'allenamento mi vedo più pieno, ho un pump migliore e rendo anche di più rispetto a quando mangio riso, pane o altri carboidrati...bah sarà una cosa mia mentale ma ho notato questo

[Jacopo92]

Non so se sia un'idea stupida la mia, ma la sopportabilità dei carboidrati secondo me di alcune persone è così bassa perchè non si abitua il corpo a farne un'assimilamento graduale, cioè secondo me se si partisse da un 100-150 gr di carboidrati giornalieri e piano piano questa persona, anche ex-grassa, salisse nel giro di mesi fino a 400 cho molto gradualmente, non avrebbe tutti questi problemi.
Secondo me il fatto della sopportabilità sta nel fatto che le cose non vengano fatte poi così tanto graduali da poter abituare il nostro fisico.

Ovvio che la scelta dei carboidrati deve essere fatta accuratamente, scegliendo le fonti migliori, preferendo finchè si può riso, patate, avena, ecc..

[Luigi 87]

quello che dici e' impossibile, anzi... il riso e' tenicamente superiore alla pasta in tutto...

[menphisdaemon]

Non so se sia un'idea stupida la mia, ma la sopportabilità dei carboidrati secondo me di alcune persone è così bassa perchè non si abitua il corpo a farne un'assimilamento graduale, cioè secondo me se si partisse da un 100-150 gr di carboidrati giornalieri e piano piano questa persona, anche ex-grassa, salisse nel giro di mesi fino a 400 cho molto gradualmente, non avrebbe tutti questi problemi.
Secondo me il fatto della sopportabilità sta nel fatto che le cose non vengano fatte poi così tanto graduali da poter abituare il nostro fisico.

Un '92 saggio. C'è ancora speranza al mondo

[Gymrat]

quello che dici e' impossibile, anzi... il riso e' tenicamente superiore alla pasta in tutto...

quindi è solo una cosa mentale dici?

[andrea3485]

Ragazzi leggo un pèo di tutto ma sono felice che ci siano utenti esperti a moderare..

Per la mia esperienza personale rispondo che NON è assolutamente indifferente assumere i macro da una fonte o altra...per svariati motivi, IG, fibre, vitamine, digeribilità, sodio, lieviti artificiali.... a parità di macro molti "micro" fattori cambiano...

detto questo rispondo a luigi dicendo che anche io mi trovo meglio con la fiberpasta, pasta integrale bio o farine integrali cotte a porrige rispetto al riso... non saprei dire il perchè ma è così!

come fonti di carbo prediligo: pane di segale non lievitato, fiberpasta, farine di farro/kamut cotte a porrige.

[Manx]

Non so se sia un'idea stupida la mia, ma la sopportabilità dei carboidrati secondo me di alcune persone è così bassa perchè non si abitua il corpo a farne un'assimilamento graduale, cioè secondo me se si partisse da un 100-150 gr di carboidrati giornalieri e piano piano questa persona, anche ex-grassa, salisse nel giro di mesi fino a 400 cho molto gradualmente, non avrebbe tutti questi problemi.
Secondo me il fatto della sopportabilità sta nel fatto che le cose non vengano fatte poi così tanto graduali da poter abituare il nostro fisico.

Ovvio che la scelta dei carboidrati deve essere fatta accuratamente, scegliendo le fonti migliori, preferendo finchè si può riso, patate, avena, ecc..

In linea di principio è vero...ma per noi ex forti obesi 400gr di cho sono letali...non c'è nulla da fare.Ma sono letali anche molti meno. 20 gg in italia in agosto, mangiando come un cristiano, un po' di carbo in piu', meno pro, qualche gelato ogni tanto, qualche spaghettata, un paio di piadine, ma TUTTO senza ECCEDERE e comunque allenandomi e facendo cardio (un po' meno del solito)...e a fine agosto la bilancia segnava + 6kg...ho mandato la foto a Brosgym e gli è preso un accidente. Ora sono a 200gr in massa, con cardio 3-4 volte a settimana...sono appanzato uguale...molto meno, ma sempre appanzato...la genetica e il proprio passato è tutto.

[Gymrat]

che tipo di carbo mangi manx?

[Manx]

che tipo di carbo mangi manx?

riso, avena, frutta(poca), verdura (molta), la domenica pane (brezel e simili...pasto libero).