Con quale strategia alimentare vi trovate meglio? (SONDAGGIO)

[andrea3485]

teoricamente nei carico scarico le kcal in off dovrebbero essere ipo e in On iper...tu hai un delta basso...come fai a essere sicuro che non siano entrambi ipo o entrambi iper?

[lucav79]

provate un po tutte. fino a qualche mese fa ero in cut a zero carbo a 2100 cals e due refeed prenanna di carbo nei giorni di gambe.
ora in bulk a 4200 calorie con una 40-30-30 all incirca..

[andrea3485]

provate un po tutte. fino a qualche mese fa ero in cut a zero carbo a 2100 cals e due refeed prenanna di carbo nei giorni di gambe.
ora in bulk a 4200 calorie con una 40-30-30 all incirca..

interessante la zona a 4200 kcal...ti andrebbe di postarla in un 3d apposito?

[lucav79]

occhio andrea. suona come una zona. ma è una zona destrutturata, ossia il rapporto pro carbo cambia a seconda della giornata. nella prima parte della giornata riso a colazione e pasto pre WO, i carbo qui prevalgono sulle pro, grassi sempre presenti. poi i carbo scendono, uso avena in 3 pasti e alzo ancor + i grassi.

[yurii]

teoricamente nei carico scarico le kcal in off dovrebbero essere ipo e in On iper...tu hai un delta basso...come fai a essere sicuro che non siano entrambi ipo o entrambi iper?

Questo 3d è davvero interessante; sto scoprendo cose nuove.
Quindi non devo essere tutti i giorni in ipo?
Per aumentare il delta mi meglio abbassare i giorni off o alzare i giorni on? O tutti e 2?

---------- Post added at 18:25:03 ---------- Previous post was at 18:23:55 ----------

teoricamente nei carico scarico le kcal in off dovrebbero essere ipo e in On iper...tu hai un delta basso...come fai a essere sicuro che non siano entrambi ipo o entrambi iper?

Questo 3d è davvero interessante; sto scoprendo cose nuove.
Quindi non devo essere tutti i giorni in ipo?
Per aumentare il delta mi meglio abbassare i giorni off o alzare i giorni on? O tutti e 2?

[all_S_stYle]

Quanto sento parlare di 30-40 gr di chos DIE mi sento male!

Non perchè sia cosa sbagliata o giusta sia chiaro! Ma perchè io con quella quota mi sentirei davvero male!

[Manx]

Quanto sento parlare di 30-40 gr di chos DIE mi sento male!

Non perchè sia cosa sbagliata o giusta sia chiaro! Ma perchè io con quella quota mi sentirei davvero male!

non tutti siamo, purtroppo, fortunati come te...io pur stando a 0 carbo nei giorni di rest...(ma ho fatto anche mesi di metabolica) non combino a livello fisico niente

[all_S_stYle]

non tutti siamo, purtroppo, fortunati come te...io pur stando a 0 carbo nei giorni di rest...(ma ho fatto anche mesi di metabolica) non combino a livello fisico niente

ma io non dico solo a livello fisico ma anche mentale!
Ad es. questa mattina mi sono alzato senza fare colazione per fare le analisi e sono stato senza mangiare fino a 12. A 12:30 avevo i giramenti di testa e non riuscivo a tenere gli occhi aperti!

[Manx]

io sono "fortunato", anche a zero carb o quasi...non ho questi problemi, e riesco a far funzionare anche il cervello. Ma so di essere spesso una eccezione per questi regimi alimentari estremi.

[Gymrat]

ma io non dico solo a livello fisico ma anche mentale!
Ad es. questa mattina mi sono alzato senza fare colazione per fare le analisi e sono stato senza mangiare fino a 12. A 12:30 avevo i giramenti di testa e non riuscivo a tenere gli occhi aperti!

C'hanno messo tutto questo tempo a trovare la vena manuel?

[Francesco01]

ma io non dico solo a livello fisico ma anche mentale!
Ad es. questa mattina mi sono alzato senza fare colazione per fare le analisi e sono stato senza mangiare fino a 12. A 12:30 avevo i giramenti di testa e non riuscivo a tenere gli occhi aperti!

Digiuno completo è diverso da non assumere carbo. Semplicemente con 0 carb il corpo utilizza le pro ed i grassi a scopo energetico
Comunque discussione molto interessante. attualmente sono in leggera iper con 320 carbo, 190 pro, 60-70 grassi. Più che altro le pro alte mi servono per alzare le kcal e non perchè noti un beneficio particolare. In def(o pseudo def perchè veri e propri cicli di def non ne ho mai fatti) non scendo mai sotto i 200-150g di carboidrati. Ovviamente cardio molto frequente, anche in massa, senza particolari fatiche(sempre in fascia, quindi niente HIIT)

[all_S_stYle]

C'hanno messo tutto questo tempo a trovare la vena manuel?

quella capra mi ha sbucato 2 volte! al primo buco stantuffava avanti e dietro con la siringa, senza che uscisse sangue!
Poi sono dovuto scappare a lavoro ecc... e non ho potuto mangiare niente.

[Luigi 87]

ragazzi se tollerate anche mediamente bene i CHO... abbassate i grassi!!! non c'e' paragone fra resa in allenamento, qualita' del sonno, ecc...

[Gymrat]

ragazzi se tollerate anche mediamente bene i CHO... abbassate i grassi!!! non c'e' paragone fra resa in allenamento, qualita' del sonno, ecc...

Quoto... Anche a livello estetico la differenza è notevole (almeno su di me è cosi)

[Luigi 87]

Certo... a parte che non capisco bene come si faccia a non tollerare 150/250gr di cho giornalieri... cioe' c'e' troppa discrepanza fra chi ne regge 400 e chi 30 !!!