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Con quale strategia alimentare vi trovate meglio? (SONDAGGIO)
dipende cosa intendi per "tollerare" io ne tollererei anche 500gr al giorno...pero' è la bilancia che dopo due giorni mi chiederebbe pietà (cosi' lo specchio ).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Certo... a parte che non capisco bene come si faccia a non tollerare 150/250gr di cho giornalieri... cioe' c'e' troppa discrepanza fra chi ne regge 400 e chi 30 !!!
Riquoto e aggiungo che chi dice di non tollerare 150 gr di ch, a mio avviso, ha qualcosa che non va con gli altri macronutrienti
For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
[QUOTE=Gymrat;7425254]Riquoto e aggiungo che chi dice di non tollerare 150 gr di ch, a mio avviso, ha qualcosa che non va con gli altri macronutrienti[/QUOTE
concordo...anche io credo che spanzare con 150 gr di cho sia molto improbabile...probabile invece non tollerarli a livello digestivo...
Beh ragazzi chi ha avuto problemi di sovrappeso o peggio è normale che tolleri male i carboidrati e per tirarsi ha bisogno di azzerarli o quasi. Ricordatevi che non siamo tutti uguali, incide molto anche il gruppo sanguigno-le eventuali intolleranze.
un persona in sovrappeso nn è scontato che lo sia dato dai soli carbo..ma da un eccesso di calorie...e torno a ripete che la scelta dei carbo su quali . quando e come assumerli è fondamentale...
Una persona che è in sovrappeso ha un numero di adipociti diverso da una persona normale. Con l'assunzione di carbo(che tendono a trattenere più acqua rispetto agli altri macronutrienti) questi adipociti si riempiono in maniera diversa da una persona che è sempre stata magra. Questo, semplificando molto, è uno dei motivi per cui i carbo sono mal tollerati da chi ha avuto problemi di peso.
A quanto ammonta il vostro gap calorico tra giorni on e giorni off?
Circa 500kcal: pre work e post work, ma siccome mi alleno quasi ogni giorno, spesso il giorno off risulta di domenica, dove tengo la dieta per la ricarica come negli on.
Cmq per la dieta il tutto dipende a quale % di BF si é. A me cmq piace variare strategia, per cercare di ingannare il metabolismo.
Il meglio lo trovai con 160 grammi di proteine, 300 di carbo quasi tutti a basso ig, 40 di grassi; le proteine ben equipartite su tutta la giornata, mentre i carbo ca 170g nella mattina (120 colazione, 50 spuntino) , 100 pranzo, e solo 30 post-work (qui ad alto ig). Mi ricordo che a volte la sera mangiavo un gelato, e mi pereva che gli zuccheri mi rendessero euforico...
Ahahahah Cmq questo thread è veramente interessante, io ora sto seguendo un'alimentazione di 2100 kcal, partivo da una di 2600...... Ho solo del frassino che panna l'addome basso, quindi ho lasciato pro e grassi invariati e abbassato i carbo a 210g al dì..... Ogni due settimane calo di 30g di carbo, voglio vedere che succede, fino ad arrivare a 1400kcal, sotto il mio basale che dovrebbe essere di 1650.... L'unico mio dubbio è se sará la strategia migliore per tirarmi veramente l'addome x l'estate.
Beh penso che per chi ha avuto problemi di sovrappeso 150 gr di carbo dovrebbero essere un'inezia...
magari...magari...semplicemente le coe stanno molto diversamente...e la mia dieta è sistemata e rivista da bros, quindi tanti errori con gli altri macro non ci dovrebbero essere
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Domanda per chi "tollera" male i carbo... avete mai provato a mangiare piu' carboidrati, ma SOLO da riso/patate/frutta? Eliminando tutti i cereali ecc...
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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io ne tollererei anche 500gr al giorno...pero' è la bilancia che dopo due giorni mi chiederebbe pietà 
).
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