Pareri dieta aumento massa muscolare

[Gaetano1993]

Buongiorno a tutti voi,volevo chiedervi una cosa.Innanzitutto,ho 19 anni,peso 63,5 kg e sono alto 1,76 cm;il mio obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare.Sono andato dal nutrizionista,il quale inizialmente mi ha dato una dieta molto pesante,grazie alla quale in due settimane ho messo su 4 kg;poi,la settimana scorsa,sono andato a ricontrollarmi,e mi ha cambiato la dieta,che risulta ridotta rispetto alla precedente;con quest'ultima dieta,però,il peso rimane stabile.Ora vorrei chiedervi se questa dieta è soddisfacente per quanto riguarda il mio obbiettivo.Esprimete il vostro parere,e vi ringrazio per la vostra disponibilità!!!

Dieta giorno allenamento

Colazione
250 gr latte scremato+20 gr proteine+100 gr pane+marmellata

Spuntino
125 gr pane integrale+80 gr fesa di tacchino o bresaola+1 sottiletta

Pranzo
85 gr lenticchie+75 gr pasta+150 gr carne rossa o bianca+verdura+200 gr frutta+20 gr olio

Spuntino
50 gr proteine+200 gr latte scremato+200 gr frutta

Cena
250 gr pesce+300 gr frutta+75 gr pane+20 gr olio+verdura

Dieta giorno di non allenamento

Colazione
300 ml spremuta di arancia+250 gr yogurt+50 gr proteine+50 gr pane

Spuntino
400 gr frutta
100 gr fesa di tacchino
75 gr pane

Pranzo
100 gr pasta+200 gr secondo+verdura+500 gr frutta

Spuntino
300 gr latte scremato+50 gr proteine

Cena
200 gr secondo+120 gr pane+frutta+verdura

[Hunterboy]

manca il fabbisogno calorico, ma il nutrizionista in base a cosa ha messo le grammature?
inoltre la vedo troppo glucidica, mancano i grassi buoni , alcune osservazioni a grandi linee!
comunque segui le sue diete magari ha in mente un percorso da farti fare che noi non possiamo sapere