Solitamente faccio palestra prima di cena, poi mangio e prima di andare a letto mi mangio del parmigiano con del pane in modo da andare a letto bello pieno.
Ho sentito infatti che i muscoli si sviluppano molto la notte e quindi mangiare prima gli da le risorse necessarie.
Questo spuntino lo faccio sempre e puntualmente la mattina dopo ho dolori a tutti i muscoli impegnati nell'allenamento. Questa sera però mi sono addormentato sul divano e non ho assunto il formaggio, risultato stamattina non sentivo alcun dolore e mi è venuto il dubbio che i miei muscoli allenati con tanta fatica ieri non abbiano potuto compiere alcuno sviluppo durante la notte.
Secondo voi è così?
Ho sentito infatti che i muscoli si sviluppano molto la notte e quindi mangiare prima gli da le risorse necessarie.
Questo spuntino lo faccio sempre e puntualmente la mattina dopo ho dolori a tutti i muscoli impegnati nell'allenamento. Questa sera però mi sono addormentato sul divano e non ho assunto il formaggio, risultato stamattina non sentivo alcun dolore e mi è venuto il dubbio che i miei muscoli allenati con tanta fatica ieri non abbiano potuto compiere alcuno sviluppo durante la notte.
Secondo voi è così?
. il muscolo si ripara/cresce col riposo, l'allenamento lo stressa.. a parte questo lo spuntino pre nanna è forse il primo pasto che puoi evitare in generale (poi nello specifico bisogna vedere la dieta).poi leva il pane prenanna..
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