Sono molto magro

[Alex14]

Mi sono appena registrato per chiedere aiuto... sono un ragazzo di 14 anni, sono alto 1,65 e peso 45,5 sono troppo magro.
Anche i miei genitori da piccoli erano magri... mi si vedono molto le costole e ho delle gambe e delle braccia che sembrano 2 stecchini.
Non siamo nelle condizioni economiche per permettermi una palestra, quindi, se mi servisse qualche esercizio fisico mi spieghereste come farli a casa?
Quindi chiedo a voi esperti del forum aiuto su cosa e come fare per irobbustirmi e aumentare di peso...

L'alimentazione che faccio ora:
Colazione: niente, perché il latte mi fa venire mal di pancia... a volte 1-2 biscotti al cioccolato
Spuntino: (a mezzogiorno circa): A scuola spesso compro un panino con wurstel e patatine, pizzetta al pomodoro o focaccia wurstel e patate.
Pranzo: non è sempre fisso, mia madre a volte solo primo, altre solo secondo (carne e patatine) e ancora altre entrambe.
Spuntino: Pane con cioccolata nella tostiera
Cena: Se a pranzo ha fatto il primo, di sera fa secondo con verdure, poche volte fa pasta di sera.

Mangio tanto ma non ingrasso, ho sentito in giro che è metabolismo veloce, voi dovreste saperlo meglio di me..
Grazie in anticipo!!

[Manx]

Nella tua codizione e per la tua eta ti devi affidare ad un medico.

[valten]

ti consiglio intanto di mettere l'alimentazione che stai utilizzando in questo momento cosi che anche i più esperti possono aiutarti a modificarla ....io ti posso dire che ero nella tutta stessa situazione ora piano piano sto aumentando di peso.....cerca di mangiare tanto e bene

[Alex14]

ti consiglio intanto di mettere l'alimentazione che stai utilizzando in questo momento cosi che anche i più esperti possono aiutarti a modificarla ....io ti posso dire che ero nella tutta stessa situazione ora piano piano sto aumentando di peso.....cerca di mangiare tanto e bene

L'alimentazione che faccio ora:
Colazione: niente, perché il latte mi fa venire mal di pancia... a volte 1-2 biscotti al cioccolato
Spuntino: (a mezzogiorno circa): A scuola spesso prendo un panino con wurstel e patatine, pizzetta al pomodoro o focaccia wurstel e patate.
Pranzo: non è sempre fisso, mia madre a volte fa solo primo, altre solo secondo (carne e patatine) e ancora altre entrambie.
Spuntino: Pane con cioccolata nella tostiera
Cena: Se a pranzo ha fatto il primo, di sera fa secondo con verdure, poche volte fa pasta di sera.

[madjoseito]

Nella tua codizione e per la tua eta ti devi affidare ad un medico.

io quoto manx
anche perche sei ancora piccino, la dieta non è scritta in maniera esatta visto che mancano le grammature, ma passa in secondo piano visto che a mio parere ti alimenti in maniera pessima

[valten]

L'alimentazione che faccio ora:
Colazione: niente, perché il latte mi fa venire mal di pancia... a volte 1-2 biscotti al cioccolato
Spuntino: (a mezzogiorno circa): A scuola spesso compro un panino con wurstel e patatine, pizzetta al pomodoro o focaccia wurstel e patate.
Pranzo: non è sempre fisso, mia madre a volte solo primo, altre solo secondo (carne e patatine) e ancora altre entrambe.
Spuntino: Pane con cioccolata nella tostiera
Cena: Se a pranzo ha fatto il primo, di sera fa secondo con verdure, poche volte fa pasta di sera.

guarda nel mio piccolo ti posso dire che la colazione è importantissima se nn la più importante...se nn digerisci il latte ci sono tanti altri sostituti...sinceramente 1 o 2 biscotti è veramente poco....magari cerca di guardare gli altri post in modo da scriviere una dieta un pò più dettagliata perchè da questa non si capisce molto...cerca di inserire le grammature ...e magari calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero

[RiGh3z]

Posso consigliarti anche io un medico.
Io ero nella tua stessa situazione più o meno, a 15 anni ero 182 per 62 Kg. Sono andato da un medico, mi sono fatto dare un'ottima dieta. Dopo una decina di mesi sono andato in gym e da quel periodo seguo una dieta che sono riuscito a "creare" qui in questo forum per mettere muscolo.
Buona fortuna.

[Alex14]

E' da quando avevo 11 anni che non mi faccio visitare da un medico... io non so da dove cominciare... da quale medico devo andare?

mancano le grammature

non so dove trovarle... secondo mia madre pasta: 50-100 g, 1 fetta di carne 100g, 1 panino non so .. posso darvi >UNA FOTO< cosi che potete stimarla... 1 biscotto 26g

[madjoseito]

per medico si intendi un nutrizionista, dietista, dietologo qualcuno che "ti insegni a mangiare", qualcuno che sia in grado di capire le tue esigenze e adattare a queste un corretto piano alimentare.
per le grammature lo so non e semplice poter farne una stima se della cucina se ne occupa la mamma , ci sono alcuni rudimenti basi per capire come è composta una dieta bilanciata cerca qui nel forum e troverai tante cose, ti si aprira un mondo nuovo.

[Manx]

Messaggio di moderazione

Sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante o ad un nutrizionista. Preferiamo non dare consigli troppo specifici, poiché hai solo 14 anni. Se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.

Il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.

Per questo motivo lo Staff di BW decide di chiudere la discussione.