Meno carbo e grassi, più pancia?

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secondo te quante kcal sono queste?[/B][/I][/B][/I][/B]

Meno di quante ne dovrei assumere, ma in definizione non dovrebbe essere così?

Ma 30 gr. di pasta? Che saranno, 6-7 penne? Ti sprechi a cucinare così poco, tanto vale toglierla completamente.

Beh la pasta cresce, in effetti oggi ne ho mangiata piena di lenticchie, ma se è meglio toglierla, faccio così

2 o 3 cucchiai d'olio non hanno lo stesso valore così come non hanno lo stesso valore 100 gr di bresaola o 100 gr di tonno. Leva quella banana a cena

Di bresaola ne mangerei 70 allora, tonno 100.
Olio che mi consigli? 2 o 3?
Per la banana posso sapere il perché?

[stevemaster]

Banana vuol dire carbo ad alto ig!! E alla sera proprio non va...in definizione.... Allora... Hai un tede di 3000?! Passa a 2500 kcal x dare una bottarella. Al metabolismo... 2g x kg di pro, 1g x kg di grassi e resto carbo a BASSO MEDIO IG....... Ogni settimana tagli di 25 g di carbo.....

X l'olio calcola!! Bilancia e bom, senza problemi..... Ogni grammo sono 9 kcal..... Olio extravergine o di lino....

[369]

Visto che con l'olio condisco maggiormente i contorni, non deve rimanere nel piatto a pietanza finita? Lo posso bere?

[guidaccio]

toccialo col pane!

[Manx]

ragazzi per cortesia...cerchiamo di fare domande intelligenti e da persone mature...

[LARRY SCOTT]

Banana vuol dire carbo ad alto ig!! E alla sera proprio non va...in definizione.... Allora... Hai un tede di 3000?! Passa a 2500 kcal x dare una bottarella. Al metabolismo... 2g x kg di pro, 1g x kg di grassi e resto carbo a BASSO MEDIO IG....... Ogni settimana tagli di 25 g di carbo.....

X l'olio calcola!! Bilancia e bom, senza problemi..... Ogni grammo sono 9 kcal..... Olio extravergine o di lino....

La banana avrà anche un alto IG, ma contiene potassio che in una dieta iperproteica tende sempre a scarseggiare.
Inoltre dubito fortemente che una banana possa pregiudicare una dieta o adirittura far ingrassare...su dai...

Visto che con l'olio condisco maggiormente i contorni, non deve rimanere nel piatto a pietanza finita? Lo posso bere?

ragazzi per cortesia...cerchiamo di fare domande intelligenti e da persone mature...

Ora capisco cosa intendi quando dici che le sezioni tecniche ultimamente son meglio della trash...

[369]

Quindi lascio tutto com'è? Le calorie possono essere minori del fabbisogno? Dopotutto dovrò pur perdere qualche kg di grasso

[vincvinc]

I tuoi calcoli sono errati...e nemmeno di poco...1 bicchiere di albume contiene 250 ml, cioè 25 pro, 150 di total 0% ne hanno 15
A pranzo dici di mettere 300 gr di carne. 300 di pollo/tacchino hanno + di 70 gr pro. http://ricette-calorie.com/valori-nutrizionali/carni-bianche/pollo-petto.php
100 gr bresaola contiene 35 pro...200 gr di tonno ne hanno 40 circa.
A cena ci sono altre 70 pro...per il prenanna dipende da quali fiocchi prendi...

come scusa, 100g di bresaola contengono sui 33g di pro mentre 100g di tonno sui 27g, quindi sono più o meno uguali tonno e bresaola come quantità pro, no?

[stevemaster]

Se vuoi sgrassare stai sotto il fabbisogno..... Altrimenti sopra..... Oppure segui una ciclizzazione dei carbo!

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In effetti è questo che vorrei fare, sgrassare! Quindi mi attengo a 2g pro x kg, 1g fat x kg e il resto carbo a basso/medio IG? Se portassi le proteine a 2,5g x kg potrei incorrere in qualche danno? Magari fatto per 2-3 mesi, fino all'estate...

[stevemaster]

Allora prova cosi... questo è ovviamente un consiglio.... poi prendilo e provalo solo se vuoi... fai 2g x kg , grassi tienili a 1g x kg e resto carbo... mantieni un rgime ipocalorico ma non troppo... e ogni settimana scendi di 100kcal... abbassi o carbo o grassi... non andare sotto gli 80g di carbo.... io ad esempio ho i giramenti di testa...un giorno a settimana mangia tranquillamente cio che vuoi ma senza esagerare...

Soprattutto fai dell'aerobica sensata!!
Ora hai un punto di partenza... parti e buona fortuna!
Non mollare

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Grazie, ma che intendi per aerobica sensata?

[Manx]

Come già detto...cerchiamo di fare domande sensate, di darci una svegliatina e di sfruttare il¨forum:

http://www.bodyweb.com/threads/159932-CARDIO-Domande-Dubbi-Consigli

in rilievo da oltre 3...anni.