Addominali

[guru2012]

ok ^^ son tornato dalla palestra, ora mi metto a leggere un po di topic, in modo da capirci qualcosa in più!! grazie! cmq mica la parmigiana la mangio tutti i giorni! e cmq basta non friggere e condire meno eheheh

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cmq la frutta secca , agrumi e spezie me le aveva proibite lo specialista dopo aver fatto la gastroscopia (anche se magari solo per quel periodo)ma visto che son stato meglio le ho eliminate. Cmq se sono importanti posso iniziarle ad integrare nella dieta

[sebix]

Ti rendi conto che la tua è solamente una dieta con carboidrati e grassi e quasi niente proteine?? Se il tuo obbiettivo è avere gli addominali con quella dieta puoi scordartela...informati e stilane una COMPLETAMENTE nuova

[guru2012]

ok, sto iniziando a leggere un po, è inutile ancora scrivere una dieta tipo, perchè vorrei ancora informarmi meglio, ma ho capito ora cosa intendete per dieta da schifo...ho notato che mangio malissimo...cmq meglio saperlo, almeno potrò migliorare!

[insa88]

Troppi zuccheri... davvero.. e il caffè si beve amaro ! Le prime volte fa schifo ma poi ti lascia quel sapore intenso in bocca e a lungo!

[guru2012]

...vorrei fare una prova per vedere se bene o male ho capito come inserire le proteine e rendere tutto più equilibrato, ma non so fare il calcolo delle kcal quindi magari ho esagerato:
Colazione: yogurt magro alla frutta con Kamut (è un cereale) e caffè con dolcificante(finchè non riuscirò a prenderlo amaro ;_
Spuntino: 25 grammi di mandorle ed un frutto
Pranzo: 70 grammi di pasta con 80 grammi di legumi + uovo +caffè
Pomeriggio: 2 fette di pane (tipo toas)t con bresaola e grana
Sera: insalata, mozzarella e petto di pollo con fetta di pane
Così andrebbe bene?

[sebix]

non ci fai niente con un uovo a pranzo...


Detto questo cerca su google i valori nutrizionali di ogni alimento e inserisci TUTTE le grammature, anche i grassi di olio evo, e calcola ste benedetta kcal

[guru2012]

ciao, scusate non ho scritto più, ma sono in periodo esami all'uni quindi altro che dieta, sto mangiando di tutto e di più a causa del nervosismo (ma non cioccolatini o cavolare, sempre cibo "controllato"). Cmq pur non avendo fatto un piano alimentare ho iniziato a mangiare frutta secca, ho sostituito il latte con lo yogurt greco (che è più proteico) cioè mi sto orientando verso un'alimentazione più equilibrata come valori nutrizionali. Cmq ho fatto due errori inizialmente:1) il mio polso non è 6, ma 16;2) il peso non è 70 ma 65 (67 di pomeriggio/sera)

[boh123]

Ma sei sotto peso , prima fai un po di massa e allena bene gli addominali , poi fai una ipo , è inutile che levi grasso addominale se non hai gli addominali . E rivedi quella dieta..

[Biaso]

guru vai in questo 3d e troverai 2 bellissimi video su come fare gli addominali

http://www.bodyweb.com/threads/264470-core-addominale...video

.. oltre a una buona dieta ci vogliono anche buon esercizi

[guru2012]

ciao, grazie per i consigli, non credo proprio di essere sottopeso e cmq non volevo neanche arrivare a 65,volevo arrivare a 68 (infatti sto mangiando anche molto più di prima e cmq considera che non è il mio peso standard, io non so perchè ma tendo a dimagrire nel periodo esami mangiando assai, poi appena mi rilasso dopo gli esami ritorno al peso standard), però la dieta è da rivedere sicuramente anche perchè non la sto seguendo. Per quanto riguarda la pancia, gli esercizi consigliati son molto buoni e credo sarebbero anche divertenti da fare, alcuni li ho provati ma non riesco proprio a farli, altri in cui ci son posizioni un po particolari sinceramente ho paura di farli da solo per i problemi alla colonna. Cmq anche io penso che nel mio caso non sia questione di grasso, sto pensando sempre più (anche se non ho idea sia possibile) sia una questione di pelle "grassa" o ritenzione idrica perchè anche nelle zone in cui non c'è proprio un filo di grasso ho cmq la pelle "spessa" e "gommosa"

[Biaso]

hai dato un occhiata al 3d che ti ho postato?

[guru2012]

i video si, o meglio ho visto il primo in cui era scritto che erano messi in ordine crescente di difficoltà e non riuscendo a fare neanche quelli mi son scoraggiato e faccio quelli normali. Grazie cmq