Alimentazione

[farcio]

ecco la mia alimentazione
colazione:
un bicchiere di latte con cacao
cereali
yogurt

1°spuntino12:30)
5 fette di bresaola(alternata con prosciutto cotto)
4/5 pezzi grana
un filo d'olio extra vergine

pranzo(13:30)
pasta con sugo(alternata con legumi)
carne(una bistecca di vitella o di maiale)
verdura e frutta


2°spuntino(verso le 15:00)
yogurt e panino con il prosciutto

3°spuntino(verso le 17:00)
6fette di bresaola o arrosto di pollo(non ricordo bene il nome)
4/5 spicchi di grana o pecorino
un filo di olio extra vergine


cena20:00)
Rino o pasta con legumi
mozzarella
uovo o oppure pesce(bastoncini, platessa,carpaccio di tonno,pesce spada o salmone)
frutta e verdura

spuntino pre-notte:
salmone affumicato o tonno
filo di olio extra vergine

durante il work-out bevo un frullato fatto da me:uovo/fragole/banana/cacao e latte!

[Miller]

Mancano dati e grammature

[sebix]

Mancano dati tuoi e le varie grammature. Praticamente tutto.

Inoltre tra il primo spuntino e il pranzo passa troppo poco così come tra il secondo e il terzo...questo per ora è quello che ti posso dire che non va.

Aggiungi le grammature di tutto compresi eventuali grassi... e calcola le kcal di tutta la dieta