Dieta massa estrema!!

[axl94]

ciao a tutti, un mio amico fa difficoltà ha difficoltà a prendere peso nonostante mangi quantità di cibo a dir poco "mostruose". Volevo chiedervi se potete darmi una mano
ps:è vegano da poco

173 cm
60 kg
19 anni


colazione:
100-120 gr muesli
sprumuta di arancia
30 gr whey alla soia
50 gr frutta secca

spuntino:
350 gr pane integrale
50 gr burro di arachidi
50 gr marmellata di kiwi

pranzo:
280-300 gr di riso integrale/pasta integrale
300 gr di lenticchie oppure 500 gr ceci e fagioli
12 cucchiai di olio extravergine


spuntino:
3 mele
150 gr di pane
30 gr olio o 50 gr burro di arachidi


cena:
come il pranzo


pre nanna:
150-200 gr pane integrale
30 gr olio

[luna80]

sei sicuro sia in salute? io un qualche controllo lo farei

[axl94]

Anche io gli ho detto di fare controlli quando mi ha detto le quantità di cibo che ingurgità..

[luna80]

insisti per quella direzione...poi se ne può riparlare

[neteye]

Ci sarebbero un pò di cose da analizzare,da quanto tempo segue sta dieta? l'ha iniziata da una settimana ad esempio? Non è che uno inizia a mangiare e di botto prende peso,io c'ho messo 3 mesi per prendere 3kg.è un esempio banale però ovviamente da non sottovalutare.Altra cosa,l'organismo all'inizio di una nuova dieta si deve assestare quindi come prima,deve avere tempo per abituarsi a tutte ste calorie stessa cosa quando si fa dimagrimento e le calorie vengono tolte,l'organismo deve adattarsi.Nel caso in cui segue sta dieta da tipo 1 mese ( e ha seguito correttamente gli allenamenti) e non ha notato miglioramenti nè di peso nè di misure (tipo torace,braccio ecc) allora consiglio come luna una visita dal medico (non dal dietista o nutrizionista),per escludere qualsiasi problema metabolico.

[sebix]

Ma non c'è la minima traccia di proteine in quella dieta °_° nemmeno da lontano! Inoltre sei sicuro che pesa tutto? O sono parole sue!?

[Lukinosnake]

Ma non c'è la minima traccia di proteine in quella dieta °_° nemmeno da lontano! Inoltre sei sicuro che pesa tutto? O sono parole sue!?

bhe tecnicamente i legumi hanno molte proteine vegetali. Il Pane, ha molte varianti, a molte di esse hanno un totale di proteine superiore alla quello classico e in oltre ci sono le whey. Non ci saranno un infinità di pro per il BB forse, ma abbastanza.
La cosa preoccupante, a mio parere, sono i grassi

[sebix]

Ragazzi quella è una dieta da + di 5000 kcal...è impossibile non prendere peso...al 99.9% il ragazzo spara cazzate immani (e ne conosco di gente così)...oppure crede veramente alle misure che da quando poi sono tutte 1/3 nella realtà...

[Lukinosnake]

Ragazzi quella è una dieta da + di 5000 kcal...è impossibile non prendere peso...al 99.9% il ragazzo spara cazzate immani (e ne conosco di gente così)...oppure crede veramente alle misure che da quando poi sono tutte 1/3 nella realtà...

Si, è un cazzaro anche secondo me.

[axl94]

Gli alimenti li pesa tutti i giorni e sono realmente quelli la dieta la segue da piu di un mese senza muoversi di mezzo kilo poi siete liberi di credere o non credere....e poi ne sono testimone oculare

[wind636]

bhe tecnicamente i legumi hanno molte proteine vegetali. Il Pane, ha molte varianti, a molte di esse hanno un totale di proteine superiore alla quello classico e in oltre ci sono le whey. Non ci saranno un infinità di pro per il BB forse, ma abbastanza.
La cosa preoccupante, a mio parere, sono i grassi

esiste anche il valore biologico della proteina da considerare ...

e tra 100 grammi di pro ad alto valore biologico o 200 a basso / medio valore biologico io prediligo le prime !

di fatto parliamo di un vegano ... ergo me ne esco che è meglio !

[ron11]

è la bilancia a non funzionare

[lucav79]

300 gr di riso a crudo sono un pappone allucinante. dopo che lo hai mangiato sei come un pitone che ingoia una capretta intera

[DanielSan]

Probabilmente il ragazzo cerca le pro in alimenti integrali.
Solo che non so lui, io con tutta la fibra che mette in corpo, passerei le giornate al bagno.

Ok, è vegano, ma proverei ad aumentare le pro, in qualche modo e ridurrei l'apporto di fibra (in mediaper una persona bastano 20-30gr al giorno).

Poi, anche se deve raggiungere la quota calorica, personalmente, non abuserei dell'olio in quel modo.

Mi associo agli altri, farei dei controlli, tiroide in primis.

[sebix]

Oppure controllerei la bilancia