Olii..

**Will** · 28-08-2002, 22:17:40

cioè assuni quasi 1000kcal solo dall'olio?? azz

**multipower** · 28-08-2002, 22:23:45

Originally posted by Will
cioè assuni quasi 1000kcal solo dall'olio?? azz

Al di la' del tuo stupore, sapresti rispondermi?

Grazie..

**Will** · 30-08-2002, 15:46:57

Non sono un'esperto...chiaramente cercherei di non assumerli insieme ai carbo ma questo lo sai già

**Oh my God!!** · 30-08-2002, 18:01:41

I grassi come sai sono importanti per tenere in equilibrio un importante gruppo di ormoni: gli eicosanoidi.
Quindi ti riassumo :grassi igrogenati ZERO , saturi il meno possibile, polinsaturi omega-6 POCHI (eliminare il più possibile gli oli di semi, questo è il tuo caso,poichè tutti gli laimenti già li contengono), polinsaturi omega-3 tramite pesce azzurro o integrazione, monoinsaturi non interferiscono con tale equilibrio, quindi a tua scelta.

spero di esserti stato d'aiuto

**multipower** · 30-08-2002, 18:27:03

Quindi vagonate di olio extravergine e qualche cucchiaino di lino e merluzzo.

Bien, grazie!!

***swanz*** · 30-08-2002, 19:47:38

Lascia stare i polinsaturi Omega6.
Lo squilibrio è sempre per una mancanza di Omega3.
Quindi vai di lino e oliva.

Distribuiscili nei vari pasti (tranne che nel post wo).

**lo zar** · 30-08-2002, 21:36:11

LINO LINO LINO

Distribuiscili durante tutti i 6 pasti......

**multipower** · 30-08-2002, 21:44:02

Originally posted by lo zar
LINO LINO LINO

Distribuiscili durante tutti i 6 pasti......

Ok, per l'olio di merluzzo pensavo 10-5gr in totale

Quindi
10gr merluzzo
15gr di lino
60gr olio ex d'oliva
15gr olio di soia

Penso che farò così

***Gawain*** · 31-08-2002, 08:41:46

10gr merluzzo
15gr di lino
60gr olio ex d'oliva
15gr olio di soia

In questo modo avresti un rapporta omega-6

mega-3 di circa 2.7

Il rapporto ottimale è circa 4:1 (non superare questo rapporto)

Per ottenere un rapporto simile:
Olio extravergine d'oliva: 70 gr
Olio fegato merluzzo 7gr
Olio lino 10 gr
Olio soia 10 gr

**vperman** · 31-08-2002, 09:17:54

Originally posted by Gawain

In questo modo avresti un rapporta omega-6mega-3 di circa 2.7

Il rapporto ottimale è circa 4:1 (non superare questo rapporto)

Per ottenere un rapporto simile:
Olio extravergine d'oliva: 70 gr
Olio fegato merluzzo 7gr
Olio lino 10 gr
Olio soia 10 gr

Piu' o meno e' quello che ho intenzione di fare anche io.

***swanz*** · 31-08-2002, 11:22:04

Originally posted by Gawain

In questo modo avresti un rapporta omega-6mega-3 di circa 2.7

Il rapporto ottimale è circa 4:1 (non superare questo rapporto)

Per ottenere un rapporto simile:
Olio extravergine d'oliva: 70 gr
Olio fegato merluzzo 7gr
Olio lino 10 gr
Olio soia 10 gr

Meno male che c'è Gaw!!