Dieta definizione perfezionate e finita (per il momento!)

[Lukinosnake]

Salve gente! Ho perfezionato (secondo me) e messo a punto la mia dieta definizione, che sarà così fino alla fine di maggio, quando inserirò gli albumi a colazione, le caseine della ON, il termogenico e la gluta, eliminando anche latte e latticini, sostituendo la pasta nei giorni off, ed aumentando i grassi. Poi vedrete in furturo, è un work in progress e devo vedere come va questa

Al momento ne è uscito furoi questo:


Colazione
200 ml latte scremato
25 avena
30g whey

Spuntino
40g whey
15 mandorle

Pranzo
80g riso
150g pollo/
2 cucchiaio EVO

Spuntino
120g pollo
15 mandorle

Cena
Verdure bollite/insalata
200g pollo
2 Cucchiaio Evo

Prenanna
300g cottage cheese

GIORNI ON

Colazione
200 ml latte scremato
25 avena
30g whey

Spuntino PostWo
40g whey
1 banana
4 gallette

Pranzo
80g riso
150g pollo/
1 cucchiaio EVO

Spuntino
120g pollo
20 mandorle

Cena
Verdure bollite/insalata
200g pollo
2 Cucchiaio Evo

Prenanna
300g cottage cheese

Cosa ve ne pare?

[Lo Staff]

http://www.bodyweb.com/threads/331253-Normocalorica-e-definizone.-Un-accoppiata-vincente

http://www.bodyweb.com/threads/33011...nsigli-cercasi.