conta calorie per ipad

[giusweb]

salve usando il software di cui titolo giorno dopo giorno sono sceso di peso, rassodato ecc ecc restando dentro le 1800/2000 kcal.
il mio dubbio però è che sto assumendo troppe proteine totali infatti spesso secondo il software sforo i 160g e io peso 69,5kg. h178.
insomma quante proteine devo assumere? dite che sia il caso di restare entro i 45g?

vi posto la giornata odierna:

colaz. 4 fette con marmellata, uno yogurt magro, 10g cereali, uno yakult, caffe

spuntino. 1 barretta supreme bar da 14g pro

pranzo 130g insalata riso (no mayonese, poco tonno )

spuntino: uno yogurt, 2 biscotti enervit 40/30/30

cena: 100g riso con una melanzana da 230g, 20g noci, 20g fondente

dopo due ore una ricottina vallelata 100g


secondo software :kcal 1848, prot.64,41, carb.236, grassi 72,29

[Otoha]

Eh beh, attento che rischi la vita a sfiorare 1 gr./pro per kg...

Incomincia a dare un'occhiata qui, và: http://www.bodyweb.com/threads/31981...sulle-proteine.

[Hunterboy]

64 gr di proteine da cui nemmeno 1 gr da fonti nobili, segui il consiglio di otoha! poi riposta la dieta con le modifiche