la ripartizione dei cho dipende anche dal tipo di allenamento e dai tuoi orari......l'idea del pre e post wo nn mi dispiace 
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Per quanto riuarda l'allenamento utilizzerò quello proposto da Pino e da te, in multifrequenza!
Per il W.O ore 18:00 sono in palestra e arrivo alle 20:00 a casa!Commenta
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In ordine gli orari dei Pasti:
Colazione 6:45
Spuntino 9:30
Pranzo: 12:00
Spuntino 16:00
W.O 18:00
Cena 20:00
Come vedi il mio post W.O è la cena!Commenta
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potresti ripartire in funzione delle quantità in colazione pranzo e cenaOriginariamente Scritto da Busca89 Visualizza MessaggioCommenta
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In ordine gli orari dei Pasti con le gramamture dei carbo
Colazione 6:45 70 gr Pane 47,2 gr carbo
Spuntino 9:30 50 gr Pane 33,7 gr carbo
Pranzo: 12:00 200 gr riso 175gr carbo (Troppo Sbilanciata come quantità)
Spuntino 16:00 70 gr Pane 47,2 gr carbo
W.O 18:00
Cena 20:00 70 gr Pane 47,2 gr carbo
Può andare bene? Si capisce?Commenta
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Sono tantissimi carbo per una definizione..350 carbo...
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si sono tanti è vero.....
mi riporti il conteggio dei macro
---------- Post added at 12:14:03 ---------- Previous post was at 12:12:52 ----------
Dario magari spostiamo qs discorso nel tuo diario......nn vorrei che ti richiamassero
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No no ma queste sono le grammature della mia dieta attuale che poi modificheremo, in ogni caso devo scendere graualmente altrimenti muoio! Biosgna a mio parere fare un piano di discesa dei carbo graduali per non morire di fame nel giro di una settimana.
Ho messo nuovamente le grammature per decidere la distribuzione nella giornata più che altro!
Non c'è problema Santino spostiamo tutto nel mio diario!Commenta
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