Alimentazione per Massa (con foto)

[dragore]

Salve ragazzi, chiedo gentilmente ai moderatori di chiudere la vecchia discussione, bene, a breve inizierò ad andare in palestra (già fatto 6 mesi di pugilato) e vorrei mettere massa, questi sono i miei dati: (prima pesavo 76, con il pugilato sono arrivato a 69)

Età 17 anni

Peso: 69 kg

Altezza: 1,77 cm

Ecco la dieta che sto seguendo:

Colazione: 200ml di latte,
2 fetta di pancarrè con marmellata


spuntino: panino 100 gr con cotto


Pranzo: 120 gr di riso/pasta,
200 gr di petto di pollo/cavallo/maiale
100 gr di spinaci


pre wo: panino 100 gr con cotto


post wo: frutto


Cena: 200gr di pollo/cavallo/maiale,
100 gr passato di verdure/100 gr spinaci



Ecco alcune foto così potete orientarvi se la dieta che sto seguendo possa servirmi per mettere massa:

http://img706.imageshack.us/img706/4967/dscn0677d.jpg

http://img252.imageshack.us/img252/204/dscn0682.jpg

http://img535.imageshack.us/img535/8374/dscn0679u.jpg

Grazie per i consigli

[Sean]

Non si chiude la vecchia, semmai si evita di aprirne una nuova e così fare spam: http://www.bodyweb.com/threads/11266...ima-di-postare

Si uppa il 3d originario una volta ogni 24 ore, quando non si ricevono risposte. Il Forum non è una chat e ha tempi diversi.