Salve scheda per eliminare pancetta?

[dragore]

Allora ragazzi, ora sto praticando pugilato ma vorrei ricominciare body, ora peso 69 quando facevo body 76, quindi come potete vedere ho perso 7 kg, ma il problema è sta dannata pancetta. non è molta ma mi crea disagio, cioè sembro un mongolo xD, per esempio la mattina è quasi piatta mentre la sera sembro incinto. Questo mi fa venire tanta rabbia a pensare tutti i sacrifici che ho fatto alla fine per ritrovarmi così, gli addominali si, si vedono, ma mi crea disagio quella pancetta sotto l'ombelico.

Vi elenco la mia alimentazione:

Mattina: latte

Pranzo: pasta, carne e verdure

pomeriggio: frutta

verso le 19: tonno

cena: carne verdure

Ora mi dite dove sbaglio? perchè sta maledetta pancia non vuole andarsene, anche perchè mi sta diventando un ossessione .

Vorrei levarla per giugno dite che ce la faccio? certo non chiedo di avere la tartaruga scolpita ma solo eliminare quella pancetta mi basterebbe...voi che dite?

http://img713.imageshack.us/img713/6356/dscn0646f.jpg

http://img442.imageshack.us/img442/9954/dscn0648b.jpg

http://img690.imageshack.us/img690/1088/dscn0652m.jpg

Se posso essere utili, ho 17 anni, peso 69-70kg e sono alto 1.78. Comunque vorrei anche mettere massa, cioè se dovrei dimagrire perderei anche massa?

[Manx]

per la dieta c'è la sezione apposita e mancano le grammature di tutto...non è possibile dare un parere. Cmq...piu' che "pancetta" dalle foto vedo una scarsa ipertrofia addominale. Ti sposto in sezione dieta.

[dragore]

Ok grazie manx, comunque per le grammature non lo so, cioè normali credo 100gr di pasta, 3 fettine di carne e avvolte un 80gr di verdure + o - queste sono le grammature. Riguardo la dieta cosa consigliate? Comunque non ho capito cosa intendi con ''piu' che "pancetta" dalle foto vedo una scarsa ipertrofia addominale'', in tal caso come potrei rimediare?

[Hunterboy]

fai cosi, prenditi qualche giorno dove annoti tutto quello che ti mangi, comprese le grammature. POi le posti qui, leggi nei tread in nota, come s'imposta una dieta , come si calcola il fabbisogno calorico ecc.
per il resto quoto manx, non hai pancetta o se ne hai è davvero poca, manca più che altro qualche kg di massa in generale ed anche nell'addome.

[dragore]

Allora hunter grazie, comunque ho pesato la pasta, 105 gr di pasta, 120 gr di carne per ora (ho il padre macellaio quindi se bisogna prediligere qualche tipo di carne, ho magari una quantità maggiore non c'è problema), per il resto oggi pome peso il resto. Come hai detto tu si manca qualche kg di massa, infatti prima di iniziare pugilato pesavo 76 ed ero bello tonico, con il pugilato ho bruciato abbastanza.

[Hunterboy]

aggiungici che magari mangiavi "poco" per l'attività che facevi... comunque leggi i tread che ti ho consigliato e fai i calcoli cosi ti porti avanti e capisci come impostare una dieta

[dragore]

sono nuovo de forum non sono molto pratico, sapresti linkarmi un tread utile? Grazie
Cioè non saprei che dieta fare, perchè ce ne sono un infinità, definizione, massa ecc...io vorrei una per sviluppare l'addome ma senza perdere troppo peso, anzi se possibile mettere anche un po' di massa...

[simo91]

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

[dragore]

Grazie simo davvero molto utile, poi raga volevo chiedervi se faccio una corsetta di tipo 40 minuti 3 volte a settimana + addominali come dio comanda, dite che per l'estate la pancia va via? La corsa brucia anche i muscoli o solo grasso?

[Hunterboy]

http://www.bodyweb.com/threads/15993...Dubbi-Consigli qua ci sono molte informazioni.
in breve cardio post wo + dieta ipocalorica (< fabbisogno calorico) può aiutare , ma ci sono molti fattori in gioco. Gli addominali falli comunque per ipertrofizzarli. Magari la corsa bruciasse solo grasso..

[dragore]

raga ecco altre foto:

http://img706.imageshack.us/img706/4967/dscn0677d.jpg

http://img535.imageshack.us/img535/8374/dscn0679u.jpg

http://img252.imageshack.us/img252/204/dscn0682.jpg

Scusate ma la tuta è un po larga non ho quel culone xD...comunque dite che non sono messo poi così male?

[insa88]

raga ecco altre foto:

http://img706.imageshack.us/img706/4967/dscn0677d.jpg

http://img535.imageshack.us/img535/8374/dscn0679u.jpg

http://img252.imageshack.us/img252/204/dscn0682.jpg

Scusate ma la tuta è un po larga non ho quel culone xD...comunque dite che non sono messo poi così male?

A mio parere non sei messo male.. non sei grasso.. non hai solamente massa .. la corsa a mio parere la puoi evitare.. dovresti fare esercizi con i pesi e addominali.

Correggetemi se sbaglio

[Hunterboy]

vai di corsa in pale! la base non è male, puoi sicuramente avere dei buoni risultati, bisogna sistemare la dieta!! il cardio se vuoi farlo perchè ti piace ecc fallo, non esagerare, tieni conto che già facendo boxe bruci abbastanza!

[simo91]

raga ecco altre foto:

http://img706.imageshack.us/img706/4967/dscn0677d.jpg

http://img535.imageshack.us/img535/8374/dscn0679u.jpg

http://img252.imageshack.us/img252/204/dscn0682.jpg

Scusate ma la tuta è un po larga non ho quel culone xD...comunque dite che non sono messo poi così male?

sei molto simile a me 1 anno e mezzo fa prima di iniziare ad allenarmi..abbiamo la stessa struttura corporea

comunque concordo con gli altri..fai massa che è l unica cosa che non va..

[dragore]

ok ragazzi grazie dei consigli, finisco mese di boxe e ricomincio con i pesi =), simo hai una foto di come sei ora xD? Quanti anni hai?