IIFYM: le vostre opinioni [follia inside]

[Manx]

Si' semmai ti conviene aprire un'altra discussione e magari chiudere questa, cosi' non si fanno doppioni ecc...io una risposta a quello che chiedi ce l'avrei pure...ma non voglio fare casino

[TreXerT]

Aggiorno dicendo che sto iniziando a provare un approccio simile: sono un tipo maniacalmente preciso, e qualcuno di voi lo sa, ma sto iniziando a ripartire carbo e grassi più tranquillamente.
Ad esempio, a colazione mangio, di norma:
100g bresaola (150kcal, 30g pro)
90g pane (250kcal)
30g mandorle (200kcal)
per un totale di 600kcal e 30g di pro nobili.

Ultimamente stavo avendo dei problemi con l'aggiungere latte/yogurt a colazione (non datemi addosso per il lattosio, sto al 17-18% di bf ) perchè come sapete sono fonti miste di cho e pro e quindi è uno scristo far quadrare i macro senza fare accozzaglie varie.
Ebbene, ho risolto così:
-porzione di proteine base (bresaola, fesa, albumi..)
-il resto sono 450kcal. Prediligo sempre fonte pulita di cho + fonte pulita di fat per non fare accozzaglie, ma se mi sveglio una mattina e ho voglia di latte, lo metto, scalo le sue calorie da queste 450 e riempio il resto con altri cho e fat. Onestamente non mi pare male

Per quanto riguarda il discorso su più pasti, se un giorno capita qualche caloria non prevista (che ne so, a me è capitato di scolarmi una bottiglia di tè per poi scoprire che non era light ), basta togliere qualcuna delle kcal non proteiche dai pasti successivi (o precedenti se è prevedibile) e non viene fatto nessun danno serio. (Al massimo se si esagera in cho ci potrà essere lo spike insulinico con fame successiva, ma finchè si sa quante calorie si ha mangiato e quante se ne devono mangiare, alla fame si resiste)