dieta definizione

[Invictus]

raga questa è la mia dieta per cercare di definirmi; vi posto un pò di dati

età-20
altezza-176
peso-88
bf-15%
anzianità allenamento-3anni

COLAZIONE: latte di soia250gr+whey 40gr+fette biscottate55gr
PRANZO: pasta 100gr+petto di pollo150gr+olioevo15gr+insalata
MERENDA: latte di soia 500gr+20gr whey+mela120gr
CENA: tonno150gr+olio15gr+banana+insalata

che ne dite? modifichereste qualcosa?

grazie mille per le eventuali risposte

[Miller]

Perchè usi tutto quel latte di soia? Puoi scrivere anche quando di alleni e conteggiare le calorie/macronutrienti?

[Invictus]

-il latte di soia lo digerisco meglio
-la dieta è di 2000 kcal circa,forse qualcosina in più,ma nulla di rilevante
-mi alleno in base agli impegni che ho,a volte il pasto postwo mi corrisponde con la merenda,altre volte con la cena

[Miller]

Io non terrei mezzo litro di latte di soia postwo, neanche la mela in realtà. Userei carbo ad alto ig + whey con acqua.

[Invictus]

quindi potrei ridurre leggermente la quantità di pasta a pranzo e mettere qualche alimento ad alto ig nel post-wo,sempre stando attento alle kcal

[Miller]

Se hai stabilito già le quantità di carbo, si. Per la soia... valore biologico non entusiasmante e grassi non ne fanno un'ottima scelta postwo.

[Invictus]

mi faccio un pò di calcoli e vedo come sistemarla per il post-wo,poi posto la dieta

grazie per l'aiuto