Ahahaha oddio era tantissimo tempo che non scrivevo messaggi, infatti mi sento anche un pò emozionato 
, probabile sia passato più di un anno anche se di tanto in tanto venivo a dare un'occhiata... voglio iniziare subito con una premessa:
Dal 1 gennaio fino al 4 marzo ho avuto una polmonite insieme ad una mononucleosi infettiva piuttosto pesanti che mi hanno costretto ha passare un giorno in ospedale e il resto dei giorni da gennaio ai primi di marzo praticamente a casa nel letto... (per farvi capire le condizioni non avevo la forza neanche di alzare la tazza con il latte dentro tantè che una volta presi la marmellata e non riuscii a tenerla in mano infatti mi caddè il barattolo)
In queste condizioni non gravissime ma cmq piuttosto pesanti, bastardo come sono cosa ho fatto? il primo mese praticamente le uniche cose che intruducevo nel mio corpo erano fette biscottate con nutella e pasticche nel secondo mese invece che mi stavo riprendendo ingurgitavo pasticche e qualsiasi tipo di cosi fosse dolce... risultato? Ho perso 7kg e i miei muscoli sono andati a farsi friggere, infatti ora sulle braccia si vedono un pò di smagliature
Ora finalmente mi sono ripreso, ancora non riesco ad alzare i pesi di prima ma almeno i muscoli sono tornati non dico come quelli di una volta ma si vedono di nuovo...
Detto ciò, vi dico i miei dati e la dieta che stò seguendo da ieri praticamente:
Sesso - Maschio
Età - 23 ad agosto
Peso - 79kg
Altezza - 1,77
Vi metto una foto scattata 2 settimane fà (purtroppo ho solo questa recente e che può rendere un minimo l'idea della mia corporatura, le altre sono tutte col giubotto xD) http://i44.tinypic.com/2nisehl.jpg ho dovuto nascondere la faccia da cojone ahah non ho moltissimo grasso da pardere, in verità non ho neanche interesse a toglierlo perche è secondo me accettabile visto che l'addome si vede piuttosto bene ed è "coperto" solo nella parte bassa... ma a quello penserò fra un paio di mesi :P
Questa è la dieta iniziata ieri:
Mattina ore 11
300-400ml latte scremato con 40gr di fiocchi di avena + 20gr proteine in polvere
Spuntino ore 14
cracker 40gr e 70gr affettato (bresaola, prosciutto crudo, fesa di tacchino) o tonno
Edit: ops scusate, non sò come ho fatto a dimenticare le uova ma in verità sono il mio spuntino principale al posto degli affettati, mangio 3 albumi e 1 rosso
Pranzo ore 16:30
200gr petto di pollo insalata e qualche pomodoro
Spuntino prima della palestra ore 19
200gr petto di pollo e 80gr di riso (pesato a crudo)
allenamento ore 20:30 circa finisco per le 22 circa
spuntino dopo la palestra (che poi in verità sarebbe la cena xD) ore 22:30
carne o pesce 200gr e 80gr di riso (pesato a crudo) oppure 4 patate piccole o 2 grandi queste non le peso
pre nanna ore 01:30 circa
100gr di fiocchi di latte (questo non sempre perche mi fanno schifo ahah) o 20gr grana
Questa dieta la seguirei tutti i giorni che mi alleno (4 giorni a settimana lun,mar,gio,ven) e gli altri restanti giorni l'unica cosa che cambio è mangiare il riso a pranzo anziche come spuntino prima della palestra... di solito mangio anche noci e mandorle e le divido un pò in tutta la giornata ma preferisco le inseriate voi negli orari/momenti più adatti
Come potete vedere faccio un orario piuttosto strano ma al momento non lavoro quindi non ho propio un orario preciso di quando vado a dormire e di quando mi svejo...
Ho un'altro problema, mia madre sforna dolci e ciambelloni in quantità industriale e io sono cosi stron** da mangiarli oltre a toglierla di mezzo avete qualche consiglio meno drastico? xD
Vorrei scrivere ancora ma mi rendo conto di aver scritto anche troppo xD vi ringrazio veramente col cuore perche negli anni mi avete insegnato tante cose e fatto raggiungere risultati veramente fantastici per questo ogni tanto torno e ho bisogno di voi per farmi tornare la voja e la determinazione che serve per "costruire" qualcosa di importante... sarebbe bello avere qualcuno di voi qui in casa per non perdere mai la motivazione invece devo lottare con la mia famiglia E SOPRATUTTO mia madre che vuole farmi diventare un ciccione ahahaha
, probabile sia passato più di un anno anche se di tanto in tanto venivo a dare un'occhiata... voglio iniziare subito con una premessa:Dal 1 gennaio fino al 4 marzo ho avuto una polmonite insieme ad una mononucleosi infettiva piuttosto pesanti che mi hanno costretto ha passare un giorno in ospedale e il resto dei giorni da gennaio ai primi di marzo praticamente a casa nel letto... (per farvi capire le condizioni non avevo la forza neanche di alzare la tazza con il latte dentro tantè che una volta presi la marmellata e non riuscii a tenerla in mano infatti mi caddè il barattolo)
In queste condizioni non gravissime ma cmq piuttosto pesanti, bastardo come sono cosa ho fatto? il primo mese praticamente le uniche cose che intruducevo nel mio corpo erano fette biscottate con nutella e pasticche nel secondo mese invece che mi stavo riprendendo ingurgitavo pasticche e qualsiasi tipo di cosi fosse dolce... risultato? Ho perso 7kg e i miei muscoli sono andati a farsi friggere, infatti ora sulle braccia si vedono un pò di smagliature
Ora finalmente mi sono ripreso, ancora non riesco ad alzare i pesi di prima ma almeno i muscoli sono tornati non dico come quelli di una volta ma si vedono di nuovo...
Detto ciò, vi dico i miei dati e la dieta che stò seguendo da ieri praticamente:
Sesso - Maschio
Età - 23 ad agosto
Peso - 79kg
Altezza - 1,77
Vi metto una foto scattata 2 settimane fà (purtroppo ho solo questa recente e che può rendere un minimo l'idea della mia corporatura, le altre sono tutte col giubotto xD) http://i44.tinypic.com/2nisehl.jpg ho dovuto nascondere la faccia da cojone ahah non ho moltissimo grasso da pardere, in verità non ho neanche interesse a toglierlo perche è secondo me accettabile visto che l'addome si vede piuttosto bene ed è "coperto" solo nella parte bassa... ma a quello penserò fra un paio di mesi :P
Questa è la dieta iniziata ieri:
Mattina ore 11
300-400ml latte scremato con 40gr di fiocchi di avena + 20gr proteine in polvere
Spuntino ore 14
cracker 40gr e 70gr affettato (bresaola, prosciutto crudo, fesa di tacchino) o tonno
Edit: ops scusate, non sò come ho fatto a dimenticare le uova ma in verità sono il mio spuntino principale al posto degli affettati, mangio 3 albumi e 1 rosso
Pranzo ore 16:30
200gr petto di pollo insalata e qualche pomodoro
Spuntino prima della palestra ore 19
200gr petto di pollo e 80gr di riso (pesato a crudo)
allenamento ore 20:30 circa finisco per le 22 circa
spuntino dopo la palestra (che poi in verità sarebbe la cena xD) ore 22:30
carne o pesce 200gr e 80gr di riso (pesato a crudo) oppure 4 patate piccole o 2 grandi queste non le peso
pre nanna ore 01:30 circa
100gr di fiocchi di latte (questo non sempre perche mi fanno schifo ahah) o 20gr grana
Questa dieta la seguirei tutti i giorni che mi alleno (4 giorni a settimana lun,mar,gio,ven) e gli altri restanti giorni l'unica cosa che cambio è mangiare il riso a pranzo anziche come spuntino prima della palestra... di solito mangio anche noci e mandorle e le divido un pò in tutta la giornata ma preferisco le inseriate voi negli orari/momenti più adatti
Come potete vedere faccio un orario piuttosto strano ma al momento non lavoro quindi non ho propio un orario preciso di quando vado a dormire e di quando mi svejo...
Ho un'altro problema, mia madre sforna dolci e ciambelloni in quantità industriale e io sono cosi stron** da mangiarli
oltre a toglierla di mezzo avete qualche consiglio meno drastico? xDVorrei scrivere ancora ma mi rendo conto di aver scritto anche troppo xD vi ringrazio veramente col cuore perche negli anni mi avete insegnato tante cose e fatto raggiungere risultati veramente fantastici per questo ogni tanto torno e ho bisogno di voi per farmi tornare la voja e la determinazione che serve per "costruire" qualcosa di importante... sarebbe bello avere qualcuno di voi qui in casa per non perdere mai la motivazione invece devo lottare con la mia famiglia E SOPRATUTTO mia madre che vuole farmi diventare un ciccione ahahaha
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