cambio alimentazione! provo ad impostare una carb cycling

[davide1984]

ciao volevo provare ad impostare una carb cycling dividendola tra giorni on e off con un pasto free a settimana
sono alto 1.80 e peso 91kg ho 27 anni. Volevo provare a dividere la dieta così
giorni allenamento:

colazione che di solito è anche il pre wo
120 gr carbo
40 gr pro

post wo
100 gr carbo
40gr pro

pranzo:
120 gr carbo
50 gr pro
10gr fat

spuntino
40 gr carbo
30 gr pro
10 gr fat

spuntino 2
30gr pro
10gr fat

cena
30gr pro
10gr fat

pre nanna
30 gr pro

giorni off
colazione 120gr carbo
40 gr pro
10gr grassi

spuntino
40 gr carbo
40gr pro
10gr grassi

pranzo
100 gr carbo
50 gr pro
20 gr grassi

spuntino2
40 gr pro
10 gr grassi

cena
40 gr pro
15 gr grassi

pre nanna
30 gr pro

che ne pensate della distribuzione dei nutrienti? può andare
o non c'ho capito na mazza?

[Hunterboy]

potevi inserire anche i totali calorici, manca l'obiettivo. comunque ad occhio troppe pro

[davide1984]

potevi inserire anche i totali calorici, manca l'obiettivo. comunque ad occhio troppe pro

obbiettivo massa!
cone e dove abbasseresti le pro?
con il timing dei nutrienti secondo te ci siamo?
grazie mille dell'interessamento!

[Hunterboy]

potevi inserire anche i totali calorici, manca l'obiettivo. comunque ad occhio troppe pro

mi autocito

come sei messo a grasso?

[davide1984]

mi autocito

come sei messo a grasso?

calorie sono 2880 in on
e 2585 in off troppo poche?
a grasso sarò sul 15 ma cmq vorrei continuare a fare una massa pulita

[davide1984]

aiutatemi perfavore

[Hunterboy]

io non farei massa. sei già hp + 10 e non saranno tutti di muscolo

[davide1984]

io non farei massa. sei già hp + 10 e non saranno tutti di muscolo

vorrei continuare massa ancora un mesetto e poi dare una leggera pulita!

cmq dici che x massa può andare o pecca in qualcosa(sicuramente )?

[Hunterboy]

dipende da quant'è il tuo tdee, comunque se hai seguito questa fino ad adesso , avresti dovuto postarla prima

[davide1984]

dipende da quant'è il tuo tdee, comunque se hai seguito questa fino ad adesso , avresti dovuto postarla prima

no non ho seguito questa fino ad adesso...stò provando appunto ad impostarla x fare l'ultimo mese di massa iperpulito e anche xchè leggendo in giro l'idea della carb cycling mi sembrava ottima (sono una pippa x quanto riguarda l'alimentazione )

[Hunterboy]

no non ho seguito questa fino ad adesso...stò provando appunto ad impostarla x fare l'ultimo mese di massa iperpulito e anche xchè leggendo in giro l'idea della carb cycling mi sembrava ottima (sono una pippa x quanto riguarda l'alimentazione )

quindi informati/vedi degli esempi su come impostare una cho cycling,

[davide1984]

quindi informati/vedi degli esempi su come impostare una cho cycling,

l'ho fatto ed ho buttato giú questa alimentazione! volevo solo sapere da gente che ne sa piú di me se come è impostata poteva andare bene o no! tutto quà