proteine

[xJRx]

come tutti sapete in questo forum le proteine sono i mattoncini dei muscoli.
premetto che io nn voglio mettere su massa ma voglio solo definire a avere un fisico asciutto con muscoli ben messi ma normali.
mi cosigliate dei cibi proteici e come li deve assumere nell'arco di una giornatA??
dove si comprano gli integratori proteici in polvere???...se prendo quelli non devo piu magiare cibi proteici???
secondo voi in quanto tempo riesco ad avere un fisico asciutto facendo una buona dieta proteica e lavorando sodo??

[Otoha]

E' consigliabile usare la funzione "search" ogni tanto...

[Sean]

Usare - come consigliato - la funzione CERCA, sia qua che in integrazione. Leggere le discussioni dei "Threads, consigliati in Nota", in rilievo in questa sezione. Domande troppo generiche: quelle tecniche si risolvono usando gli strumenti del Forum nella maniera adatta. Quelle personali ("in quanto tempo" etc...) dipendono da troppe variabili. Non ti conosciamo, non sappiamo età, base di partenza, anzianità di allenamento, eventuali pregressi, se segui o meno una dieta e via discorrendo: sarebbe come fare un oroscopo.