Operazione "ripuliscimi!!!"

[akillez]

SOno appena tornato da Santo Domingo :-((((((((((((((((((((Purtroppo);

Ed ho iniziato la metabolica per ripulirmi di un pò di ciccia accumulata; Grazie all'aiuto di Max-power ho stilato la mia dieta METABOLICA!!

Colazione
220 gr albume
10 gr olio merluzzo + 10 gr olio girasole
1 cps supradin
1 Benadon 300
1 Ephynal 300
1 gr di Vitamina c

1/2 mattina
100 gr emmenthal

Pranzo
150 gr pollo/tacchino/carne rossa
15 gr olio di oliva + verdura
30 gr di mandorle

1/2 pomeriggio
112 gr tonno
20 gr olio di mais oppure 40 gr arachidi

Cena
170 gr salmone
5 gr olio (non sempre) + verdura

Pre nanna
200 gr albume
5 gr di Glutammina


Ho un grosso dubbio sul PreWorkout e Postworkout!

Io avrei intenzione di prendere nel:

PreworkouT
5 gr di bcaa

Postworkout
10 gr di glicerolo o 10 gr di miele
30 gr di proteine Veloci
5 gr di Glutammina
1 gr di vitamina c

Consigli ???

[lo zar]

Siccome fai una dieta davevro pulita e lineare ( i carbo nn arriveranno ad occhio, nemmeno a 20g....ma esagerando anche! ).... potresti fare un post workout cosi composto:

200ml succo frutta (o 15-20g destrosio)
10g glutammina
2g taurina
30g proteine del siero (o peptidi di aminoacidi)

Come preworkout
sarebbero FANTASTICI gli MCT (in questa metabolica visto che nn cerchi lo shift mi sembra di capire, in quanto vuoi usarla solo per ripulirti, un loro utilizzo significherebbe il TOP! ).....

Oppure se nn vuoi/puoi usarli, mangerei 1 banana, naturalmente togliendo il succo(o il destrosio) nel post workout......
Se arrivi a capire il motivo, vedrai che è una cosa intelligente qualche zucchero prima di un workout (anche se sei in meta).....

[multipower]

Originally posted by lo zar
200ml succo frutta (o 15-20g destrosio)
10g glutammina
2g taurina
30g proteine del siero (o peptidi di aminoacidi)

OTTIMALE

Ciao!

[akillez]

Originally posted by lo zar
Siccome fai una dieta davevro pulita e lineare ( i carbo nn arriveranno ad occhio, nemmeno a 20g....ma esagerando anche! ).... potresti fare un post workout cosi composto:

200ml succo frutta (o 15-20g destrosio)
10g glutammina
2g taurina
30g proteine del siero (o peptidi di aminoacidi)

Farò così nel postWo, lascio fare il prewo perchè vorrei fare lo shift per adesso!!

Grazie Zar grande come al solito

[linux2099]

Cosa è lo shift e cosa sono gli MTC?
Grazie......

[multipower]

Originally posted by akillez


Farò così nel postWo, lascio fare il prewo perchè vorrei fare lo shift per adesso!!

Guarda che se non è la prima volta che ti appresti a fare lo "shift metabolico" non hai bisogno di ripeterlo.


Ciao!

[akillez]

Originally posted by multipower


Guarda che se non è la prima volta che ti appresti a fare lo "shift metabolico" non hai bisogno di ripeterlo.


Ciao!

Ah ecco allora sono una favetta!! stavo per fare 2 settimane di "scarica"

[akillez]

Comunque grazie lo stesso ragazzi!!!
Scusate i miei cambi di fronte ma devo partire velocemente anche con la massa
ed infatti cambio in ketogenica visto i risultati ottenuti dagli altri... La metabolica la lascio per Marzo o Aprile dell'anno prossimo vista la sua comodità..

[Fran]

Re: Operazione "ripuliscimi!!!"

Originally posted by akillez
SOno appena tornato da Santo Domingo :-((((((((((((((((((((Purtroppo);

Ed ho iniziato la metabolica per ripulirmi di un pò di ciccia accumulata; Grazie all'aiuto di Max-power ho stilato la mia dieta METABOLICA!!

Colazione
220 gr albume
10 gr olio merluzzo + 10 gr olio girasole
1 cps supradin
1 Benadon 300
1 Ephynal 300
1 gr di Vitamina c

1/2 mattina
100 gr emmenthal

Pranzo
150 gr pollo/tacchino/carne rossa
15 gr olio di oliva + verdura
30 gr di mandorle

1/2 pomeriggio
112 gr tonno
20 gr olio di mais oppure 40 gr arachidi

Cena
170 gr salmone
5 gr olio (non sempre) + verdura

Pre nanna
200 gr albume
5 gr di Glutammina


Ho un grosso dubbio sul PreWorkout e Postworkout!

Io avrei intenzione di prendere nel:

PreworkouT
5 gr di bcaa

Postworkout
10 gr di glicerolo o 10 gr di miele
30 gr di proteine Veloci
5 gr di Glutammina
1 gr di vitamina c

Consigli ???

Bentornato!!