Sono un pò cicciotto, aiuto regime alimentare
Salve a tutti,
ho bisogno di alcune info su come intraprendere una dieta.
I miei dati sono :
Altezza 1.77cm
peso 76kg
anni 25
Altri dati più specifici non li ho perchè sono 2 anni che non faccio una plico però vi posso dire che 2 anni fa il mio basale era stato calcolato a 1700 kcal al giorno.
La mia massa grassa è andata aumentando nel tempo perchè sono stato vittima di vari infortuni che mi hanno impossibilitato l'attività fisica : collaterale, dopo sei mesi caviglia, dopo altri mesi polso e mi ci sono voluti altrettanti mesi
di riabilitazione per riprendere l'ordinaria attività fisica.
L'attività fisica praticata è :
Palestra, windsurf ed acrobazia aerea.
In linea generale :
palestra 3 volte a settimana ( se vi interessa vi copio il mio programma,in linea di massima sto facendo 2 volte a settimana superserie e 1 volta lavoro aerobico )
windsurf 1-2 volte a settimana (dipende molto dal vento,ci sono settimana in cui non esco mai e vado in palestra 1 volta in più)
aereo 1 volta ogni 2-3 settimane (anche qui sono molto legato al meteo).
Sto cercando di mangiare un pò meglio rispetto a quello che ho mangiato ultimamente, ho letto tante cose, ma ognuno dice la sua e ci capisco ben poco.
Perciò vi chiedo :
Mi potete fare un regime alimentare che mi aiuti a smaltire il grasso in eccesso ? Non ho voglia di diventare una bestia abnorme tutta gonfia, voglio solo tonificarmi.
Secondo voi dovrei prendere qualche integratore ?
ho bisogno di alcune info su come intraprendere una dieta.
I miei dati sono :
Altezza 1.77cm
peso 76kg
anni 25
Altri dati più specifici non li ho perchè sono 2 anni che non faccio una plico però vi posso dire che 2 anni fa il mio basale era stato calcolato a 1700 kcal al giorno.
La mia massa grassa è andata aumentando nel tempo perchè sono stato vittima di vari infortuni che mi hanno impossibilitato l'attività fisica : collaterale, dopo sei mesi caviglia, dopo altri mesi polso e mi ci sono voluti altrettanti mesi
di riabilitazione per riprendere l'ordinaria attività fisica.
L'attività fisica praticata è :
Palestra, windsurf ed acrobazia aerea.
In linea generale :
palestra 3 volte a settimana ( se vi interessa vi copio il mio programma,in linea di massima sto facendo 2 volte a settimana superserie e 1 volta lavoro aerobico )
windsurf 1-2 volte a settimana (dipende molto dal vento,ci sono settimana in cui non esco mai e vado in palestra 1 volta in più)
aereo 1 volta ogni 2-3 settimane (anche qui sono molto legato al meteo).
Sto cercando di mangiare un pò meglio rispetto a quello che ho mangiato ultimamente, ho letto tante cose, ma ognuno dice la sua e ci capisco ben poco.
Perciò vi chiedo :
Mi potete fare un regime alimentare che mi aiuti a smaltire il grasso in eccesso ? Non ho voglia di diventare una bestia abnorme tutta gonfia, voglio solo tonificarmi.
Secondo voi dovrei prendere qualche integratore ?
Commenta