Massa o definizione?

[gigi250]

Io sono generalmente abbastanza magro e lo sono sempre stato come costituzione. Facendo massa fino ad ora però, ho accumulato però un po di grasso nell'addome e anche un po nel petto!
Vorrei "snellirmi" e togliere quel grasso in eccesso, senza perdere niente in muscoli o senza scendere troppo di peso..
Per me la difficoltà sta a mettere su del peso, a toglierlo non ho mai avuto problemi! Mi basta stare fermo una settimana, mangiare un po meno e vado subito giù di 1 chiletto.
L'anno scorso ho fatto 3 settimane di definizione e ho perso 6 kg. Probabilmente ho perso anche massa magra e non vorrei si ripetesse la cosa!
Detto questo, sono indeciso su cosa fare dalla prossima settimana fino a fine giugno.

Continuo con un allenamento da massa, magari con l'inserimento di un po di cardio a fine allenamento, o faccio definizione?

C'è da considerare anche che in questi mesi sta aumentando il testosterone e sarà un buon periodo per "crescere" ancora un po! con il caldo poi si suderà di più, anche facendo un allenamento anaerobico e il metabolismo sarà più veloce di questo inverno!
Questi fattori mi invogliano molto a continuare massa, magari come ho detto prima, con l'aggiunta di un po di cardio a fine allenamento!

Poi sinceramente, in questo periodo mi sento fortissimo, ho voglia di fare, ho voglia di "spaccarmi", ho un sacco di grinta e se devo pensare di diver andare a fare gli addominalini, le serie lunghe con i pesetti e la ciclette, mi scende tutto....

Secondo me, facendo un po più attenzione all'alimentazione e inserendo del cardio, è la cosa più furba! che dite?

[Miller]

Magari se metti i dati... e magari anche una foto... magari anche la dieta che segui

[Manx]

l'allenamento è sempre da "massa" o da "definizione"...poiché cio' che cambia è in pratica l'alimentazione...lo ripetiamo tutti i giorni. Quindi semmai è da rivedere la dieta...ma nell'ultima tua discussione sull'argomento (un mese, due fa?) mi pare si siano fatti pochi progressi....

p.s. leggo solo ora l'edit...ripetiamo altre 100 volte al giorno da anni che definizione non si fa ASSOLUTAMENTE con serie lunghe e pesetti....! Mi domando cosa diavolo leggete nelle sezioni tecniche...sull'argomento c'è perfino un 3d in rilievo dal 2009 e una discussione ancora attiva di un paio di settimane fa...la cosa piu' "furba" è leggere...

[gigi250]

l'allenamento è sempre da "massa" o da "definizione"...poiché cio' che cambia è in pratica l'alimentazione...lo ripetiamo tutti i giorni. Quindi semmai è da rivedere la dieta...ma nell'ultima tua discussione sull'argomento (un mese, due fa?) mi pare si siano fatti pochi progressi....

per favore non torniamo su sta cosa!
Esistono gli allenamenti aerobici e quelli anaerobici. Per mettere peso si fa un allenamento anaerobico, per toglierlo si fa un allenamento aerobico. Punto e fine della storia.

Togliamo per un momento l'alimentazione, io come ho già detto parecchie volte, non seguo una dieta precisa al grammo, cerco di mangiare correttamente e basta! Poi, magari in periodi di massa mi lascio più andare e se la mamma mi fa un piattone di spaghetti alla carbonara la sera, io me lo mangio tutto! Ora che si va verso l'estate, cerco di stare più attento e magari evito di mangiarmelo quel piattone la sera!

Quindi, all'alimentazione ci penso io, per quanto riguarda il resto?

[Miller]

Vuoi consigli sull'alimentazione o cosa?

[Manx]

per favore non torniamo su sta cosa!
Esistono gli allenamenti aerobici e quelli anaerobici. Per mettere peso si fa un allenamento anaerobico, per toglierlo si fa un allenamento aerobico. Punto e fine della storia.

Togliamo per un momento l'alimentazione, io come ho già detto parecchie volte, non seguo una dieta precisa al grammo, cerco di mangiare correttamente e basta! Poi, magari in periodi di massa mi lascio più andare e se la mamma mi fa un piattone di spaghetti alla carbonara la sera, io me lo mangio tutto! Ora che si va verso l'estate, cerco di stare più attento e magari evito di mangiarmelo quel piattone la sera!

Quindi, all'alimentazione ci penso io, per quanto riguarda il resto?

Punto e fine della storia semmai lo diciamo noi, non rivolgerti cosi' ai membri dello staff e agli utenti che vogliono aiutarti. Non hai idea di quello che dici e soprattutto non vuoi affatto capire e ascoltare. 10 pagine di discussione in allenamento purtroppo non sono servite a niente. Fai pure definizione con serie lunghe e usando pesetti. Contento tu...

p.s. siamo in sezione alimentazione, se non te ne sei accorto, quindi non ha senso dire "per l'alimentazione ci penso io"...

[gigi250]

Punto e fine della storia semmai lo diciamo noi, non rivolgerti cosi' ai membri dello staff e agli utenti che vogliono aiutarti. Non hai idea di quello che dici e soprattutto non vuoi affatto capire e ascoltare. 10 pagine di discussione in allenamento purtroppo non sono servite a niente. Fai pure definizione con serie lunghe e usando pesetti. Contento tu...

p.s. siamo in sezione alimentazione, se non te ne sei accorto, quindi non ha senso dire "per l'alimentazione ci penso io"...

Ma che toni ho usato scusa? Poi come fai a capire qual'è il "tono" se non ti sto parlando vocalmente? Solo perchè ho messo qualche punto esclamativo? Io li metto sempre i punti esclamativi, ma mica vuol dire che ti sto urlando contro o ti manco di rispetto! mah...

Comunque me ne sono accorto solo dopo che avevo postato nella sezione "dieta e alimentazione", volevo metterlo in "allenamento".
Me lo potreste spostare?

[Otoha]

Visto che questo è la sezione dell'alimentazione, non si capisce dove vuoi andare a parare, per l'allenamento c'è un'altra sezione. Se sei convinto di togliere il grasso semplicemente con l'attività aerobica senza dare un'occhio alla dieta, accomodati e facci sapere come prosegue. Ma già il fatto che tu sia qui a chiedere consigli denota che evidentemente con le ultime strategie che hai adottato non è che abbiano funzionato.

La domanda che hai posto è: "Secondo me, facendo un po più attenzione all'alimentazione e inserendo del cardio, è la cosa più furba! che dite?".

La risposta è: "Visto che non sai assolutamente quanto mangi e come mangi, no".