Dieta massa/definizione

[Riky290]

Ciao a tutti, ho 18 anni, peso 70kg e sono alto 175cm; sto seguendo una dieta da poco più di due mesi che prevede:


COLAZIONE
2 pancakes (fatti con farina, uovo, latte e NO zucchero; poi consumate con marmellata)
400ml latte
2 fette biscottate integrali (con marmellata)
30g marmellata
15g cereali


SPUNTINO
Panino con bresaola


PRANZO
80g pasta con pomodoro e tonno
150g petto pollo


POST ALLENAMENTO (è anche il mio spuntino pomeridiano)
1 misurino di proteine


CENA
uguale pranzo (a volte risotto al posto della pasta)


PRE NANNA
1 frutto


TOTALE 1500kcal - 128g proteine - 198g carboidrati - 17,6g grassi


Io volevo sapere, voi come la vedete questa dieta, una dieta per massa o per definizione?
Vorrei cominciare a definire di più soprattutto l'addome, che modifiche mi consigliate di fare per cominciare a definire?

[Otoha]

Massa o definizione, lo decide l'introito calorico: se mangi di più di quello che consumi, ingrossi e ingrassi; se mangi di meno di quello che consumi, dimagrisci e definisci.

La dieta è pessima, te l'ha fatta qualcuno o è farina del tuo sacco?

[Riky290]

Massa o definizione, lo decide l'introito calorico: se mangi di più di quello che consumi, ingrossi e ingrassi; se mangi di meno di quello che consumi, dimagrisci e definisci.La dieta è pessima, te l'ha fatta qualcuno o è farina del tuo sacco?

Diciamo che è un po' e un po' ma mi sono limitato a modificare la colazione che prevedeva frittata di albumi (4/5 albumi) e 4 fette biscottate con marmellata

[Otoha]

Beh, la colazione così vista poteva assumere un aspetto leggermente migliore, ma rimane il fatto che sei bassissimo in calorie, che i pasti sono ripartiti male e che non ci sono grassi.

Dal titolo che hai messo, penso di aver capito che sei molto confuso sui concetti di massa e definizione, per questo preferirei rimandarti ad una lettura qui: http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non.