Colazione consigli

[xmas43]

Ciao a tutti, vorrei chiedervi qualche consiglio non una dieta completa più che altro sulla colazione dato che non riesco mai a regolarmi, premetto che vado in palestra esclusivamente la mattina dalle 10 in poi e la colazione la faccio un ora prima di solito, dicevo che non riesco a regolarmi perchè in pratica non so cosa mangiare, prendo sempre 1 misurino di omega 3, 1 grammo di carnitina omegor e un succo di frutto ma non so che mangiare, attualmente a livello di allenamento sono in aumento massa muscolare, dopo aver fatto un pò di mesi per scendere di peso con tanta aerobica, ora da qualche mese faccio principalmente pesi e pochissima aerobica.......

[Manx]

usare la funzione SEARCH per cortesia...sull'argomento ci sono decine e decine di discussioni, anche molto lunghe con perfino delle ricette.
Chiudo come da regolamento.