come impostare una dieta low carb con un dispendio calorico elevato?

[menphisdaemon]

La ritenzione è normale con i carbo, ma non equivale ad accumulo adiposo. Io fino a un mese fa stavo a 550 on e 300 off

[mark23az]

La ritenzione è normale con i carbo, ma non equivale ad accumulo adiposo. Io fino a un mese fa stavo a 550 on e 300 off

ecco appunto per questo io a inizio discussione avevo proposto una low carb proprio per eliminare questo effetto che con l'arrivo dell'estate vorrei diminuire/eliminare

[WhiteTyson]

secondo me c'è anche un'estrema differenza tra le varie fonti di cho e tu non hai specificato...la stessa quota, potrebbe essere di pane bianco o pasta, come di verdura, non credo sia proprio la stessa cosa...

[mark23az]

secondo me c'è anche un'estrema differenza tra le varie fonti di cho e tu non hai specificato...la stessa quota, potrebbe essere di pane bianco o pasta, come di verdura, non credo sia proprio la stessa cosa...

ciao white
mangiare 600 cho non è facile come sembra.....ho limitato quasi a zero le fibre per riuscire a mangiare tutti quei cho..
utilizzo 80 gr di avena e 300 di patate soddivisi in 2 spuntini.......2 banane 2 mele e un po di uva passa messi rispettivamente in colazione pre wo e post wo.......40 gr di maltodestrine sempre post wo...........resto tutto dal riso basmati

[wind636]

in effetti 600 grammi sono una buona quota ... io esploderei sia di adipe sia a gonfiore di stomaco ...
Comincio a star bene ora che porto avanti una keto intermittente ma sia chiaro che sto seduto in ufficio tutto il giorno.
La differenza quindi è notevole ...

[WhiteTyson]

io sto praticamente a zero amidi....se mangiassi una quantità del genere di patate e riso....comincerei a rotolare...a volte mi chiedo se ho qualche "problema"

[situation]

mark ottimo come sempre,ma questo è il primo anno che vuoi regolarti cosi con i cho?

Gli altri anni come facevi scusa?

[mark23az]

in effetti 600 grammi sono una buona quota ... io esploderei sia di adipe sia a gonfiore di stomaco ...
Comincio a star bene ora che porto avanti una keto intermittente ma sia chiaro che sto seduto in ufficio tutto il giorno.
La differenza quindi è notevole ...

certamente il lavoro fa il suo dovere per smaltire quei cho
in condizioni normali starei massimo sui 300-400 in massa

[mark23az]

io sto praticamente a zero amidi....se mangiassi una quantità del genere di patate e riso....comincerei a rotolare...a volte mi chiedo se ho qualche "problema"

mah penso che molto dipende anche dal tipo di metabolismo ecc ecc prima di fare palestra ero un cane secco e mangiavo di tutto e di piu
quando provo come nei giorni off a stare in metabolica con solo verdura e 1 frutto appunto perdo molti molti liquidi ed anche in passato quando ho raggiunto bf molto basse ero con pochi amidi....con il lavoro adesso non posso stare sempre basso purtroppo

[mark23az]

mark ottimo come sempre,ma questo è il primo anno che vuoi regolarti cosi con i cho?

Gli altri anni come facevi scusa?

grazie
apparte l'anno scorso che tra infortunio e cazzate alimentari ho sbagliato un po tutto
gli anni precedenti stavo sempre attento ai cho....ma non facevo questo lavoro quindi avevo un dispendio da persona normale...cosi è molto difficile gestire la cosa purtroppo

[menphisdaemon]

Ma non è metabolica...il metabolismo sarà sempre correlato ai glucidi...per questo ti dico.

[mark23az]

Ma non è metabolica...il metabolismo sarà sempre correlato ai glucidi...per questo ti dico.

capito perfettamente il discorso se nn effetto lo switch metabolico è praticamente inutile quello che faccio!
grazie ancora per i consigli

[menphisdaemon]

Esatto!