dieta definizione

[TreXerT]

No, le proteine che c'erano nei cereali non erano nobili (e quindi non rientravano nelle fonti pure, quelle di cui ti devi preoccupare), e i pochi fat se li cambi in carbo non succede niente.
Se vuoi fare il precisone, i fat e le pro che perdi nella sostituzione cereali->gallette potresti recuperarli altrove, ma per me è una gran boiata

Quello che conta sono i grammi di proteine e le calorie totali. Il resto sono calorie non proteiche e basta, poi se vuoi fare una low-carb le prendi da fat e viceversa.


EDIT: non so che succede, ma sembra si siano eliminati dei messaggi... vabbè

[antonio_1989]

cmq stamani mi sono pesato..69 kg O_O ..ma se fino a qualche gg fa ero 70.3??? ..quando l'ho perso sto kilo..bah!!! la pancia allo specchio mi sembra un po piu piatta ma il metro segna sempre 88 cm! (i cm di braccio,collo e torace sono stabili..dove l'ho perso sto kg, bah) se per fine maggio scendo solo kg e non pancia conviene fermarmi?!? (con questa definizione un po inutile), per tutto maggio provo con un termogenico e crema, sperando che mi aiutino lì dove serve

[antonio_1989]

up

[Hunterboy]

non ho capito , qual'è la domanda? comunque mi sembra che non sia riguardo alla dieta, potresti postare una tua foto qui http://www.bodyweb.com/threads/22702...rassa-%28BF%29 magari ricevi altri pareri e con una foto forse ti si possono dare consigli migliori

[antonio_1989]

domanda: se mi sveglio tardi e quindi c'è poca distanza tra colazione-spuntino-pranzo, salto lo spuntino e recupero le calorie tra colazione e pranzo?

[Hunterboy]

si è una soluzione

[antonio_1989]

1 altra domanda: quanti carbo nel post work? ho letto che tipo i definizione 0,5 per kilo e in massa 1 per kilo: attualmente ne mangio 30 gr (da 2 banane)..bastano?..2 inoltre se riinizio con la massa devo mangiare 4 banane ( o il corrispondente in gallette)? o è possibile suddividere la quota di carbo tra il post work (ore 7:30-8.00) e la cena( ore 8.30-9.00 )(in modo da poter mangiare riso e non dovermi abbuffare di gallette)???

[Hunterboy]

la banana è un pò particolare come post wo, perchè dipende dal grado di maturazione ecc, quindi i valori delle tabelle magari non corrispondo al 100% con la banana che stai mangiando. quindi per come la vedo io, meglio assumere un alimento di cui so per certo qual'è la sua composizione per x grammi.per il resto una 50gr post wo per me vanno bene, per il resto dipende dalla dieta , come l'hai impostata sia per la "definizione" o per la massa.

[antonio_1989]

okay! cmq la dieta sta nelle pagine precedenti..allora invece di due banane (30 gr di carbo) faccio 60 gr di gallette (50 carbo) ?

[TreXerT]

Vedi che due banane hanno 50-60g di carbo, non 30 io le ho pesate sbucciate, sono sui 130g l'una (almeno quelle che avevo io). Se vuoi stare sicuro pesale, altrimenti taglia la testa al toro e vai di gallette, che sono anche meglio

[antonio_1989]

uaaa a casa tieni i bananoni! io le ho pesate sbucciate due banane e arrivano scarso a 200


cmq in caso di massa la stessa quantità va bene? e a cena zero carbo comunque?

[Hunterboy]

uaaa a casa tieni i bananoni! io le ho pesate sbucciate due banane e arrivano scarso a 200


cmq in caso di massa la stessa quantità va bene? e a cena zero carbo comunque?

non c'è una regola scritta su quando assumere carbo, è una cosa che devi decidere tu, in definizione / dimagrimento è il primo pasto in cui li toglierei(tranne se non è post wo), in massa dipende, come già detto sopra

[antonio_1989]

giugno 2011..66 kg
inizio marzo, dopo palestra da metà settembre 70,5 kg
ora, dopo un mesetto di dieta leggermente ipo 69 kg

io mi vedo sempre uguale O.o

[antonio_1989]

up

[Hunterboy]

ma up cosa?