la mia dietuccia non troppo spinta

[nextman]

Eccovi la mia dieta:
COLAZIONE:
250ml di latte scremato
80g di corn flakes
2noci
1bicchiere di succo di frutta

SPUNTINO:
1mela

PRANZO:
1mela
120g di pasta circa
insalata condita con olio extravergine d'oliva
90/100g di (carne,pesce,uova,mozzarella)

POST PRANZO:
1caffè

SPUNTINO:
1banana
3noci

CENA:
180g (di carne,pesce,uova,mozzarella)
3gallette di mais o riso


PREWORK:
2gallette di mais o riso


POSTWORK:
2gallette di mais o riso
1scatoletta di tonno con mezzo cucchiaino di olio extravergine d'oliva



Il mio obbiettivo è sviluppare delle braccia belle possenti ma cercando di sviluppare nel contempo una bella tartarughina...

[Sean]

Mancano i dati.

[nextman]

sono alto 165cm
peso 56kg
ho 17anni
il mio fabbisogno è di circa 2000kcal giornaliere

[ForeskinFred]

sono alto 165cm
peso 56kg
ho 17anni
il mio metabolismo è di 2000kcal giornaliere(???)

pesi 56kg... nemmeno il mio cane pesa così poco. mangi pochetto xD 120g di pasta al giorno? io ne mangio quasi 200g... e rimango magro...
pre-wo: due gallette? haha che energia potranno mai fornirti due gallette?!
questa dieta non ti darà ne le braccia possenti ne l'addome scolpito... devi alternare periodi iper e ipocalorici in base all'obbiettivo che ti sei proposto.

[nextman]

il problema è che ho ancora un taralluccio di grasso all'addome, appena ho la possibilità faccio una foto...
*il mio fabbisogno è di circa 2000kcal

[ForeskinFred]

il problema è che ho ancora un taralluccio di grasso all'addome, appena ho la possibilità faccio una foto...
*il mio fabbisogno è di circa 2000kcal

1.65mx56kg e hai un "taralluccio di grasso" haha cardio cardio cardio! e addominali. te ghe da magnare toso!

[nextman]

quindi mi sa che ogni giorno che andrò in palestra farò 10' di cardio, può bastare? inoltre ho notato anche io che la dieta non raggiunge le 2000kcal, vorrei aggiungere: a pranzo 50g di pasta, allo spuntino del pomeriggio 3gallette di mais e 1scatoletta di tonno naturale e prima di andare a nanna 125ml di latte e 1noce, posso? o sarebbe meglio perdere prima quel kiletto di grasso?

[ForeskinFred]

quindi mi sa che ogni giorno che andrò in palestra farò 10' di cardio, può bastare? inoltre ho notato anche io che la dieta non raggiunge le 2000kcal, vorrei aggiungere: a pranzo 50g di pasta, allo spuntino del pomeriggio 3gallette di mais e 1scatoletta di tonno naturale e prima di andare a nanna 125ml di latte e 1noce, posso? o sarebbe meglio perdere prima quel kiletto di grasso?

ottimo... iniziamo col appensantire un pò... ma la tua dieta è molto spartana... una noce? 3 gallette? hai letto qualche 3d in note? 10 min di cardio non solletticano neppure il prepuzio... fanne 20 o 25 dopo il wo con i pesi

[nextman]

ok il sabato che ho più tempo faccio quei 25minuti di cardio, mentre il martedì e il giovedì mi faccio quei 10minuti giusto per fare qualcosa e vedo pure di andare a correre qualche domenica , cosa correggeresti nella dieta?

[wind636]

pesi 56kg... nemmeno il mio cane pesa così poco. mangi pochetto xD 120g di pasta al giorno? io ne mangio quasi 200g... e rimango magro

Beata gioventù

[nextman]

@wind magari avessi io il tuo fisicaccio!! Altro che beata gioventù xD comunque sapreste dirmi cosa c'é da correggere?

[Otoha]

1.65mx56kg e hai un "taralluccio di grasso" haha cardio cardio cardio! e addominali. te ghe da magnare toso!

Gli esercizi per gli addominali: a cosa servirebbero esattamente ad uno che ha (evidentemente) ancora del grasso?

[ForeskinFred]

Gli esercizi per gli addominali: a cosa servirebbero esattamente ad uno che ha (evidentemente) ancora del grasso?

secondo te? io ho avuto due steps fondamentali nella creazione del mio 6 pack, ossia: 1) aumentare la massa dei miei addominali (in quanto muscoli ipertrofizzabili); 2) tonificare e perdere grasso con cardio e una dieta decente.
Poi non so tu... se proprio devi scrivere cose simili in risposta ai miei post (soprattutto parlando di un ragazzo di 56kg) almeno proponi qualche alternativa.
Commenti a parte... vorrei sapere se sai veramente come fare l'addome definito... non mi pare dai commenti

[nextman]

secondo te? io ho avuto due steps fondamentali nella creazione del mio 6 pack, ossia: 1) aumentare la massa dei miei addominali (in quanto muscoli ipertrofizzabili); 2) tonificare e perdere grasso con cardio e una dieta decente.
Poi non so tu... se proprio devi scrivere cose simili in risposta ai miei post (soprattutto parlando di un ragazzo di 56kg) almeno proponi qualche alternativa.
Commenti a parte... vorrei sapere se sai veramente come fare l'addome definito... non mi pare dai commenti

@foreskinfred inanzitutto grazie per le risposte comunque ora non credete che sono un panzone o cosa, xD ho un filetto di grasso, gli addominali alti e la "V" Sotto l'ombellico si vedono.. è solo ad altezza dell'ombellico che sta sto pò di pancetta....più tardi vedo di fare una foto

[Otoha]

La tua risposta all'utente che ha aperto il thread è stata questa:

1.65mx56kg e hai un "taralluccio di grasso" haha cardio cardio cardio! e addominali. te ghe da magnare toso!

Deduco che i tuoi consigli sono di darsi semplicemente ad attività aerobica ed esercizi addominali, o mi sbaglio? Ora, qualora realmente l'utente avesse una strato adiposo nella regione addominale, gli ultimi punti su cui lavorare sarebbero proprio il cardio e gli addominali: il primo perchè è già magro e troppo lavoro aerobico potrebbe risultare addirittura controproducente visto peraltro il rapporto altezza-peso, il secondo perchè esercizi addominali quando si è ha grasso (sempre se di grasso si tratta) non servono assolutamente a niente visto che non esiste il dimagrimento localizzato, nè risulterebbe possibile aumentarne la massa o "ipertrofizzarli" vista la sua attuale alimentazione. Alla luce di ciò, la tua risposta risulterebbe quindi fuorviante e superficiale ed ho sottolineato la parte in neretto proprio per questo, evitando di scadere nel soliti miti da palestra. L'addome si fa a tavola, se sei convinto del contrario...

OT: se i tuoi post sono più che opinabili, e l'avrai notato da quello che hai creato riguardo la tua alimentazione, la colpa non è certamente la mia.