Volevo correggere la mia dieta per quando sono in vacanza e non ho scuola(pasqua, estate ecc..) dove quindi i miei orari ed esigenze cambiano
Altezza: 175 cm
Peso: 71 kg
Colazione ore 9:30
80 gr cereali
200 ml latte ps
30 gr whey
WO ore 11:00
Pranzo (post WO) ore 12:30
120 gr riso/pasta condimenti leggeri
200 gr carne bianca/pesce + 1-2 cucchiai olio evo
Spuntino ore 15:30
Pane 80 gr
Bresaola/fesa di tacchino 80 gr
20 gr frutta secca
Cena ore 19:30
300 gr patate/80 gr riso
200 gr carne bianca/pesce + 1-2 cucchiai olio evo
Altezza: 175 cm
Peso: 71 kg
Colazione ore 9:30
80 gr cereali
200 ml latte ps
30 gr whey
WO ore 11:00
Pranzo (post WO) ore 12:30
120 gr riso/pasta condimenti leggeri
200 gr carne bianca/pesce + 1-2 cucchiai olio evo
Spuntino ore 15:30
Pane 80 gr
Bresaola/fesa di tacchino 80 gr
20 gr frutta secca
Cena ore 19:30
300 gr patate/80 gr riso
200 gr carne bianca/pesce + 1-2 cucchiai olio evo
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