Dieta Massa

[Giammy1]

Salve, vorrei iniziare un periodo di massa. Attualmente, pratico boxe 2 volte a settimana (lunedì e venerdì di pomeriggio), e palestra 4 volte (di sera dopo cena alle 21, mangio alle 19) e riposo il sabato. In queste due sessioni di boxe (ognuna da 1 ora e 30) rischio di bruciare il lavoro fatto con la palestra?
Sono alto 1.76 e peso 62 kg. Questa è la mia dieta, se l' aggiustate, mi farebbe molto piacere:

COLAZIONE:
300ml latte parzialmente scremato
60gr bicotti
1 banana/1 mandarino


SPUNTINO:
panino cotto e fontina (non so i gr perchè non lo porto da casa)
60gr affettato magro


PRANZO:
150gr pasta
200gr carne bianca/pesce oppure 3 uova strapazzate con 1 sottiletta
2 cucchiai di olio di oliva
1 mela


SPUNTINO:
2 banane
50gr grana


CENA:

150gr pasta
200gr carne bianca/pesce oppure 3 uova strapazzate con 1 sottiletta
fagiolini (quanti grammi mi consigliate?)
2 cucchiai di olio di oliva
1 mela/2 mandarini


POST-WO/PRENANNA:
1 banana
100gr affettato magro
dopo 40 min-1 ora
200ml latte

Grazie in anticipo per i consigli e/o critiche.

[Miller]

ciao, ti dico alcune cose in generale:
- i biscotti a colazione, tenderei ad usare fonti di carboidrati "pulite" come cereali integrali (avena ad esempio) o fette biscottate ecc.
- sempre a colazione mancano le proteine (in ordine di preferenza: whey, albumi, affettati, fiocchi di latte)
- servono le grammature del panino (meglio senza grassi saturi)
- userei la frutta come fonte glucidica negli spuntino (togliendola dai pasti principali)
- il latte dopo 40 min dal postwo è superfluo
- attento alle sostituzioni, 200g di carne (magra?) sono diversi (come macronutrienti) da 3 uova e sottiletta
- la cena è il pasto prewo?