Dieta e palestra

[huskina]

Salve, sono nuova e vorrei consigli e suggerimenti sull'alimentazione piu corretta per poter dimagriire facendo attività fisica. Allora vado in palestra 5 volte a settimana e faccio un po d cardio, pesi e aerobica, la maggior parte dei giorni vado all'ora di pranzo perchè ho poco tempo (causa lavoro) e due giorni vado la sera. La mia alimentazione è:

Colazione: 3 fette biscottate con marmellata diet e uno yogurt da bere o.1
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 100gr di pasta con sugo,o legumi,insalata
Cena: Carne o pollo o tonno o salmone e insalata
Attendo suggerimenti..

[Sean]

Mancano i dati.

[Hunterboy]

aggiungo le quantità, cosi è molto generica.

[huskina]

Allora di pasta 100 gr, le fette biscottate e la marmellata nn li ho mai pesati, di insalata a volonta, di carne pollo o pesce 100,120 gr.

[Hunterboy]

- i tuoi dati?
-manca il fabbisogno calorico
-leggiti i tread in nota
-risposte cosi superficiali meritano aiuti altrettanto superficiali


ciao