Ps : Ammettetelo , pensavate già di parlare con una bella pollastrella e invece vi trovare il secco Clabs .
Scherzi apparte, un mia amica mi ha chiesto se gli posso dare una mano per modificare\correggere una dieta che stà seguendo ultimamente per buttare giù 2-3 chiletti che ha messo nell'utlimo periodo .
I dati della ragazza in questione sono : 1.60 X 52KG! 21 anni .
Come attività fisica ora come ora riesce a fare 2-3 camminate/corse serali a settimana.
La dieta in questione è questa :
Mattina: 5 fette biscottate integrali con un velo di marmellata senza zuccheri aggiunti +200 ml latte
Spuntino: 1 mela+50gr di affttato magro+10gr di mandorle
Pranzo:80gr riso integrale con 150 gr di carne rossa + verdure e 2 cucchiai d'olio
Spuntino1 ore 16: 1 scatoletta di tonno naturale o simmental o 1\2 hamburger+1 cucchiaio d'olio + 60 gr di pane integrale
Cena: 300gr di pesce o 200 di altre carni bianche con verdura + 1 cucchiaio d'olio,se la cena coincide col post wo mangia solamente la fonte proteica+80gr di pane bianco
Ho chiesto aiuto a voi perchè le mie diete me le gestisco per conto mio e tutto, ma non ho le basi per correggere una dieta destinata ad'una ragazza, onde evitare di fare danni chiedo un'aiuto quà .
Grazie mille !
Claudio
Scherzi apparte, un mia amica mi ha chiesto se gli posso dare una mano per modificare\correggere una dieta che stà seguendo ultimamente per buttare giù 2-3 chiletti che ha messo nell'utlimo periodo .
I dati della ragazza in questione sono : 1.60 X 52KG! 21 anni .
Come attività fisica ora come ora riesce a fare 2-3 camminate/corse serali a settimana.
La dieta in questione è questa :
Mattina: 5 fette biscottate integrali con un velo di marmellata senza zuccheri aggiunti +200 ml latte
Spuntino: 1 mela+50gr di affttato magro+10gr di mandorle
Pranzo:80gr riso integrale con 150 gr di carne rossa + verdure e 2 cucchiai d'olio
Spuntino1 ore 16: 1 scatoletta di tonno naturale o simmental o 1\2 hamburger+1 cucchiaio d'olio + 60 gr di pane integrale
Cena: 300gr di pesce o 200 di altre carni bianche con verdura + 1 cucchiaio d'olio,se la cena coincide col post wo mangia solamente la fonte proteica+80gr di pane bianco
Ho chiesto aiuto a voi perchè le mie diete me le gestisco per conto mio e tutto, ma non ho le basi per correggere una dieta destinata ad'una ragazza, onde evitare di fare danni chiedo un'aiuto quà .
Grazie mille !
Claudio
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