Dieta Massa: ho bisogno di aiuto.

**Hunterboy** · 21-04-2012, 16:49:04

alternale comunque, non sempre pollo bresaola, soprattutto la secoda!

**vincvinc** · 21-04-2012, 16:54:46

ok grazie hunter, va bene se alterno tacchino, bresaola, tonno, yogurt greco?
per gli albumi ho constatato che non sono tanto convenienti, un albume ha circa 3,5g di pro, quindi ci vogliono 10 albumi ca per fare 100g di bresaola, non mi pare molto comodo, confermi?

**Hunterboy** · 21-04-2012, 17:09:32

insomma, dovresti comunque aggiungere/alternare carne rossa 2/3 volte a sett, pesce grasso(salmone),tacchino,cavallo tonno ok, se puoi prendilo anche fresco non sempre in scatola. gli albumi invece sono una fonte ottima di proteine, non so se da te hai modo di trovarli, ma di solito vendono i brik da 1 litro di albume, 200gr di albume sono 20gr di pro..
tanto per farti capire

**JayCut** · 22-04-2012, 14:05:58

Non eccedere troppo con gli insaccati... o come ti ha detto Hunterboy variali spesso (ma cmq mai eccedere con gli insaccati)

**vincvinc** · 23-04-2012, 23:01:07

colazione:
200 ml latte intero con zucchero e orzobimbo
5 fette biscottate con marmellata di ciliegie
80g bresaola

spuntino:
100g pane più 80g prosciutto crudo

pranzo:
150g pasta più olio evo
200g petto di tacchino più olio evo
insalata

spuntino pre wo:
100g pane più 100g bresaola

cena post wo:
200g pasta più olio evo
200g petto di tacchino più olio evo

prenanna:
grana (grammi??)

Ragazzi come può andare così la dieta?
riguardo al prosciutto crudo che ne pensate?

---------- Post added at 22:01:07 ---------- Previous post was at 12:58:26 ----------

niente lo yogurt fage alla conad vicino a casa mia non c'è! sono costretto a sostituire col grana. quanti grammi mi consigliate di assumerne nel prenanna?

**Miller** · 23-04-2012, 23:27:47

Non usi olio ai past principali (a parte il postwo)?

**vincvinc** · 24-04-2012, 20:48:29

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Non usi olio ai past principali (a parte il postwo)?

sì scusa l'ho scordato, ora ho aggiunto, la quantità è sempre un cucchiaio.
Come va come dieta? purtroppo yogurt fage e albumi in brick non ci sono alla mia conad

**Miller** · 25-04-2012, 10:33:39

Hai cambiato troppe volte non mi ricordo se ti ho detto già alcune cose. Dovresti comunque scrivere i conteggi di cui ti parlavo

Originariamente Scritto da vincvinc Visualizza Messaggio

colazione:
200 ml latte intero con zucchero e orzobimbo eviterei lo zucchero (meglio usare latte ps)
5 fette biscottate con marmellata di ciliegie
80g bresaola

spuntino:
100g pane più 80g prosciutto crudo + frutta secca

pranzo:
150g pasta più olio evo
200g petto di tacchino più olio evo
insalata varia le verdure!

spuntino pre wo:
100g pane più 100g bresaola puoi anche usare della frutta al posto del pane

cena post wo:
200g pasta più olio evo varia anche le fonti glucidiche, riso/patate. In questo pasto limiterei l'uso dell'olio
200g petto di tacchino più olio evo

prenanna:
grana (grammi??) dipende dai conteggi! Comunque a me sembrano già abbastanza proteine, questo pasto lo puoi anche saltare.

**vincvinc** · 30-04-2012, 16:30:11

ragazzi il latte ha iniziato a darmi intolleranza, come lo posso sosdtituire al mattino (da unire con fette biscottate marmellata e bresaola)?

**Hunterboy** · 30-04-2012, 16:51:25

usa quello con zero lattosio, oppure cambia colazione , mantenendo gli stessi rapporti,

**vincvinc** · 30-04-2012, 20:38:02

ah, quindi dite che è il lattosio a creare disturbi tipo mal di pancia nel latte?
e se volessi cambiar colazione dovrei stravolgerla tutta? non potrei mantenere fette e bresaola e mettere un'altra cosa da bere al posto del latte??